预防佝偻病吃含什么的食物（佝偻病的营养疗法）

强强今年快2岁了，长得聪明伶俐又可爱，非常讨大家的欢喜。可是最近强强妈突然发现强强原本笔直的腿部有些弯曲成X型，胸廓有些畸形，强强妈不放心，立马带他去看医生。经检查后发现，强强原来是患上了佝偻病。

什么是佝偻病？

佝偻病，也叫维生素D缺乏性佝偻病，是指由于日光照射不足、女性妊娠期维生素D不足、营养不良、生长发育过快、疾病（如胃肠道、肝肾疾病）、药物等因素，使幼儿体内维生素D或钙不足，而致使钙、磷代谢紊乱，使钙盐无法沉积在骨骼生长部分，进而产生的一种以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病。佝偻病是小儿的常见疾病，多发于儿童，尤其是2岁以下的婴幼儿。

佝偻病的症状表现有什么？

佝偻病一旦出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸等，不但会影响形体美观，还会直接影响患儿的行走、跑步、负重能力，更会使患儿抵抗力下降，更易患肺炎、心脏病、腹泻、贫血等疾病，这些都会给孩子带来难以估量的身体及精神上的危害。因此，佝偻病的预防相当重要。

佝偻病属于慢性营养性疾病，多见于营养不良的儿童，因此预防佝偻病应从日常饮食下手，为患儿增加营养储备，保障患儿对营养素的摄入及吸收。

佝偻病的营养疗法：预防小儿佝偻病，这3种营养素不可少！

1、维生素D

佝偻病的主要原因为维生素D缺乏，尤其是对早产儿、多胎儿、人工喂养儿或冬季出生的婴儿应及时给予维生素D的补充，这样可以促进钙吸收，从而预防佝偻病的发生。

饮食来源：维生素D可由动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类摄入，也可通过皮肤从太阳光中合成，幼儿应尽早开始户外活动，这对预防佝偻病十分重要。

补充剂建议：孕后期开始应每天适当 400-1000 IU维生素D，新生儿出生两周后每天400IU/天的维生素D补充剂！

2、钙

补钙应至少从孕中期开始，对于6个月以下的婴幼儿，我们提倡母乳喂养，对这个阶段的婴幼儿来说，一般只要正常摄入母乳或奶粉，就能够摄入足够的钙，因此并不需要额外补充。

饮食来源：对于已经添加辅食的孩子，应注意多从绿叶蔬菜、豆类、虾皮、奶类、海带、紫菜中摄入丰富的钙，不要吃过多的油脂类和盐，以免影响钙在体内的吸收。

补充剂建议：孕中期每天摄入钙量在1200毫克以上，幼儿尽量通过日常膳食来补充钙质，至于是否需要补充钙剂，则可以在幼儿3个月以后查一下微量元素再决定是否要额外补钙。

1岁以内的幼儿尽量不要喝牛奶，否则极易引起蛋白过敏。钙剂不宜与菠菜、笋、茭白等同吃，因为这些食物中含草酸较多，极易与钙结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收。

3、锌

一般需要补充钙剂的幼儿，如果体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收，极易造成缺锌，进而影响幼儿的食欲和消化能力。对这部分幼儿，应适当补锌，这也是预防佝偻病的重要措施！

饮食来源：牡蛎、虾、紫菜、蛋黄、瘦肉、肝脏、奶制品、豆类、蘑菇、木耳、芹菜等都富含丰富的锌元素。

补充剂建议：幼儿补锌同补钙一样不应盲目补充，最好在查完微量元素后再决定补充剂量。另外，需要注意的是，如果幼儿需要同时额外补充钙剂和锌剂，需要把时间间隔开来，因为二者之间会干扰吸收。

写在最后

虽然现在我们的生活好了，许多人都很重视科学喂养，营养都做的比较好，但是我们的户外活动却减少了。很少接触阳光，缺乏足够的日光照射，及时能保证足够的营养，也未必能吸收的好，因为家长朋友们在给孩子补充营养的时候，也应经常参加户外活动哦！

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