男性健康四个标准（就看这三个数字）

现代社会中的男性受到了来自方方面面的压力，事业上的有职位上升的压力，家庭中有赡养父母、抚养小孩的压力。很多男性为了生活、为了生存都在透支健康，有时候人身体出现一些不舒服的地方，他们为了省钱可能不会去医院看病，容易把小病拖成大病，耽误病情还多花钱。那么男性健康有哪些自检测指标呢？

男性健康自测指标有哪些？

男性健康自测指标之一：体重指数。一个人不论男女，想要了解身体健康状况，可以从最直观的体重来了解，一般是通过体重与身高平方比来得出数值，若是在18.5到23.9这个范围之内的，则属于标准体型，可以初步判断身体较为健康;若指数超过24，则意味着这个人“三高”风险比较大;要是超过27.9，那么属于是超重，身体处于肥胖状态，身体素质可能会相对较差;要是小于18.5的话，体型太瘦，可能会存在营养不良。

男性健康自测指标之二：腰围指数。一般情况下健康男性的腰围在正常范围之内，若是腰围过大和过小，都认为身体不是很健康。腰围超过90公分，男性一般容易患有高血压，还容易受到冠心病、脂肪肝等并发症的影响;腰围过小的话，说明这个男性体型太瘦，可能存在胃功能、肠道消化功能不健康的情况。

男性健康自测指标之三：尿酸指数。除了上述两种方法之外，还可以通过尿酸值来自测身体状况。尿酸值要是高于430这个正常范围，则意味着生活习惯不健康，饮食不科学，容易导致痛风病，也容易产生其他病症。

男性怎样才能保持身体健康呢？

男性要充分意识到：身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能在事业上拼搏，在家庭中承担起应有的责任。我们建议男性从以下几个方面来保持身体健康。

一是养成吃早饭的习惯。很多人早上因为着急上班，早饭一般都是胡乱对付，或者是狼吞虎咽吃完的，更有一大部分人选择不吃早饭。早饭能及时补充身体一夜所消耗的能量，快速恢复体力，保持一天好精神。

二是加强身体锻炼。生命在于运动，好身体离不开健康饮食，更离不开科学运动。男性经常运动能消耗身体多余的热量，促进血液循环，增强心肺功能，还能改善一个人的精神状态。男性运动时可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，在有氧运动消耗热量之后，配合无氧运动来锻炼肌肉。

男性是一个家庭的支柱，拥有健康好身体才能有未来，男性可以通过自测方式来自行估摸自身身体状况，在了解自己的身体之后，可以通过养成健康生活习惯、加强运动的方式来锻炼身体。