卷腹可以减掉肚腩吗（每天卷腹真的可以减掉肚子上的赘肉吗）

经常看到很多姑娘每天疯狂做卷腹

妄图消灭小肚腩

但是......

单靠卷腹减掉赘肉可靠吗？？？

K妹今天就给大家分析一下

最最大的前提

脱离饮食谈减脂的方式

都是忽悠（抽脂不算）

脱离整体运动谈局部瘦身的方式.......

更是大忽悠！

至少现在还没有研究证明通过局部运动能减掉对应部位的脂肪

（欢迎拿出证据和我battle）

结论显而易见，只靠卷腹就能减掉肚子上的赘肉几乎是不可能的。

然而这是为森么呢？

运动减脂的本质是创造热量缺口，简单来说就是你日常消耗的热量比每天吃进嘴里的高，才能带动身体提供更多的脂肪给你功能补上这个热量缺口，起到真正瘦身的作用。

但实际上，即便做1000个卷腹，都不可能直接的燃烧到腹部的脂肪。你所感觉到的腹部酸痛，只是因为腹部肌肉得到了锻炼以后的乳酸囤积，并且单独长期做一个动作会对脊柱和腰椎造成过大的损伤。

减脂是全身性的，增肌在一定意义上才能局部。

人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗更快。

用你们最爱的瘦大腿举例，当你在床上耗尽全力模拟踩单车时，实际上你就在消耗身体中的一些养分！除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外，这些养分都是依赖血液从全身传输而来！

我们明明练的是大腿，为什么不就近消耗腿部脂肪来供应养分？

那是因为你大腿的脂肪组织和肌肉组织之间是没有养分传输通道，他们之间的传输媒介就是血液循环系统，血液循环系统不管只管把收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输，从来不管哪些部位挨得近......

你做的所有运动，都会消耗你全身的脂肪，但是哪个部位消耗的更多，就要看的体质独特性了。所以减脂过程，只能是全身减脂。

但是所谓的“局部减肥”动作也并不是一无是处的，这些动作中很多都是针对各个部位的练习，可以使针对部位的肌肉更加紧致，对塑形可以有很大的帮助。

合理有效的减肥方式

大家多了解一下～

祝早日达到身材和美貌的巅峰！