月经不调怎么食补吃什么（别的月经不调患者都在吃什么食物调理）

在现实生活中，月经不调的女性可不在少数。造成月经不调的原因有很多，例如压力太大、情绪不好、饮食不规律、病症这些，都是很有可能会造成月经不调。而要想医治月经不调，光吃药肯定不行，相信大家也知道饮食配搭调理的重要性，那月经不调吃什么好呢？

别的月经不调患者都在吃什么食物调理？月经不调吃什么好？

1、缓解痛经饮食疗法经痛病人平常饮食搭配应多元化，不能挑食，应常常服用些具备行气活血化瘀功效的水果蔬菜，如茼蒿、洋兰根、香莱、红萝卜、桔子、佛手、姜片等。体质虚弱、气血两虚者，宜常吃补气血、补气血、补虚的食物，如鸡、鸭、鱼、生鸡蛋、牛乳、小动物肾脏、鱼种、豆类食品等。

2、经前调理菜谱经前能够服用富含维生素B6的食物，比如花菜、红萝卜、香蕉苹果等;富含维生素E的食物，比如西兰花、谷类等;富含赘-3油酸的食物，比如三文鱼、蓝鳍金枪鱼等;富含谷氨酸的食物，比如火鸡肉、牛肉、核桃等;富含锌元素的食物，比如牛肉、大肉、小牛肉、虾、冬瓜。

3、月经后调理菜谱月经过后，女性人体外流了一部分血液，因而这时候的饮食搭配关键是补气血。女性能够进餐一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物，以填补人体丧失的营养成分，还能够适度食补，美容养生。

之上便是我为大家带来的关于调理月经不调饮食的相关介绍了。总而言之，调理经期，除开用药治疗外，也要配上健康的生活方法，少吃冰冻食品，维持营养成分充裕，不必过多节食减肥，另外学会释放自己的压力，保证充分的休息时间等。