骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)

关于“骨盆修复”,一直都是很多粉丝关心的问题,经常有人在后台留言,或者向飒姐咨询。

那些被称为“每个女人都必须要做”的,价格不菲在美容院里面动辄上万的骨盆修复套餐,到底有没有用?

其实,如果大家多个心眼儿,可以去正规医院的产后康复中心问一下,会发现绝大部分医院里面根本就没有这个所谓的“骨盆修复”,而只有“盆底肌修复”。

当然,如果你去美容院里问,很可能那些所谓的“资深修复师”,也无法准确地跟你说出个子丑寅卯,反正翻来覆去强调的,就是你掏钱来做就对了。

事实上,所谓的“每个女性都要做骨盆修复”,根本就是一个为了赚钱,宣传出来的伪概念。在产后恢复这堂大课程中,真正占了重要地位的,应该是盆底肌修复才对。

骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)(1)

我们先来看看到底什么是所谓的“骨盆修复”:

正常女性的耻骨联合处有一个缝隙,大约是 4mm~6mm,其中有耻骨联合韧带作为联接。当女性怀孕后,体内分泌的孕期激素开始发挥作用,它们会让我们的身体韧带产生松弛,为了给以后宝宝顺利通过产道做准备。

在这些激素的作用下,耻骨联合处的韧带变松,骨盆自然就会变宽一些,这样一来,新生儿来到这个世界上的「道路」就可以增宽 2mm~3mm,这会让生产更加地顺利。

但是随着耻骨联合变宽,臀部自然也会跟着变宽、变大,看起来可能就会显得屁股大,屁股胖,不好看。很多新妈妈们就会为此而感到焦虑,而狡猾的商家就会抓住这个机会,向你宣传一下她们神奇的“骨盆修复”:

“骨盆不闭合,妇科病反反复复,女人更容易衰老!“

“不做骨盆老十岁,以后会阴道松弛,漏尿,被老公嫌弃!“

这些危言耸听的宣传,就是为了让女性更加恐慌,从而乖乖地掏腰包。

骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)(2)

但是实际上,什么妇科疾病,漏尿,阴道松弛,这些问题的出现根本就不是什么骨盆的问题,而是在盆底肌身上。

为什么生完孩子会出现盆底的损伤?

最常见的原因就是分娩过程中,因为胎儿太大,分娩时间延长,胎先露部位长时间的压迫,让盆底肌肉和筋膜过度的伸展,导致了弹性的降低,有时候还常常还伴随有盆底肌纤维部分的撕裂。

盆底肌就相当于承托着我们女性盆腔器官的一张“吊网“,如果它松弛了,那么就可能会带来子宫脱垂,膀胱脱垂,阴道壁膨出,压力性尿失禁等问题。

巨大儿,难产,多产密产,盆底肌出现问题的概率可能会更大,程度也可能会更严重。

盆底肌的恢复,虽然我们的身体也会自己进行,但是很多时候我们如果进行一些辅助,那么就可以恢复得更快更好。在产褥期,能够坚持进行产后康复锻炼,那么盆底肌可能在产褥期结束的时候,恢复到接近未孕的状态。

如果真的难以恢复,或者伴随有明显的盆底功能障碍,比如严重的子宫脱垂,阴道壁膨出,那么我们就可以考虑从进行手术修补,进行盆底重建。

骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)(3)

实际上,对于大部分女性来说,你就是不去做,这个变宽的骨盆,也是可以自己恢复的。

分娩以后,身体内的激素水平会逐渐地回落,原本变宽的耻骨联合一般会在产后 3~8 个月的时间内,自己恢复到原来的状态,并不需要采取特殊的手段来进行什么“修复“。

那么到底什么情况下需要去做“骨盆“呢?

有这么一种比较特殊的情况,,那就是耻骨联合分离。这种病是耻骨联合分离的宽度超过 10mm ,属于一种发生率比较低的疾病,概率不到1%,会导致妈妈出现严重的疼痛,甚至会影响走路,不能翻身,这时就需要进行治疗了。

你需要做的是寻求专业的医生来进行治疗,比如使用骨盆带,进行物理治疗,疼痛严重的,还有可能需要注射药物进行止痛。

至于美容院里里面各种按摩,机器挤压,甚至这个药粉那个泥膜,不仅没用,还会带来按压错位,甚至挤压骨折的风险。

骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)(4)

那么到底哪些才是我们真正应该做好的“产后修复“呢?

要做产后恢复,是不是就得去做美容院里面的那些“套餐”了呢?

飒姐在这里跟大家隆重推出一个不需要花钱,又可以自己在家做的有效修复神器:

凯格尔运动!

凯格尔运动,又称为缩肛运动。之所以叫这个名字,是因为公布这个运动的医生名字是阿诺·凯格尔,它是我们临床上常被用来帮助解决妇女的产后尿失禁问题的“常备军“。

整个凯格尔运动的基础动作,包括【收紧】和【放松】两个部分。

先收紧,感觉自己在做憋尿的动作,让耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升,从尿道口和肛门之间的会阴部,向内紧缩并向上提升。

然后呼气,慢慢放松,将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

凯格尔运动可以锻炼盆底肌,帮助女性产后恢复,减轻压力性尿失禁和阴道壁膨出的问题,需要记得的是,一定要坚持!三天打鱼两天晒网是难以看到效果的。

骨盆修复的十大坑(人人都需要做的骨盆修复)(5)

产后恢复,是一件“心急吃不了热豆腐“的事情,新妈妈们不要过度焦虑,被一些不良商家抓住这种迫切心理,上当受骗。

在产后我们需要做的,就是保持好心情,好好休息,均衡营养,坚持练习凯格尔运动,如果真的身体不适,症状明显,那么需要做的,就是求助于专业的医生,我们可以借助一些医学手段,比如生物反馈或者电刺激,而不是跑到美容院去迷信这些根本不需要的”修复“。

新爸爸们也千万不可缺席,好好帮助老婆照顾宝宝,扛起辛苦的家务,让新妈妈可以更好的休息,也新妈妈产后恢复得更好的“好帮手“之一哦!

end

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