骨盆修复的十大坑（人人都需要做的骨盆修复）

关于“骨盆修复”，一直都是很多粉丝关心的问题，经常有人在后台留言，或者向飒姐咨询。

那些被称为“每个女人都必须要做”的，价格不菲在美容院里面动辄上万的骨盆修复套餐，到底有没有用？

其实，如果大家多个心眼儿，可以去正规医院的产后康复中心问一下，会发现绝大部分医院里面根本就没有这个所谓的“骨盆修复”，而只有“盆底肌修复”。

当然，如果你去美容院里问，很可能那些所谓的“资深修复师”，也无法准确地跟你说出个子丑寅卯，反正翻来覆去强调的，就是你掏钱来做就对了。

事实上，所谓的“每个女性都要做骨盆修复”，根本就是一个为了赚钱，宣传出来的伪概念。在产后恢复这堂大课程中，真正占了重要地位的，应该是盆底肌修复才对。

我们先来看看到底什么是所谓的“骨盆修复”：

正常女性的耻骨联合处有一个缝隙，大约是 4mm～6mm，其中有耻骨联合韧带作为联接。当女性怀孕后，体内分泌的孕期激素开始发挥作用，它们会让我们的身体韧带产生松弛，为了给以后宝宝顺利通过产道做准备。

在这些激素的作用下，耻骨联合处的韧带变松，骨盆自然就会变宽一些，这样一来，新生儿来到这个世界上的「道路」就可以增宽 2mm～3mm，这会让生产更加地顺利。

但是随着耻骨联合变宽，臀部自然也会跟着变宽、变大，看起来可能就会显得屁股大，屁股胖，不好看。很多新妈妈们就会为此而感到焦虑，而狡猾的商家就会抓住这个机会，向你宣传一下她们神奇的“骨盆修复”：

“骨盆不闭合，妇科病反反复复，女人更容易衰老！“

“不做骨盆老十岁，以后会阴道松弛，漏尿，被老公嫌弃！“

这些危言耸听的宣传，就是为了让女性更加恐慌，从而乖乖地掏腰包。

但是实际上，什么妇科疾病，漏尿，阴道松弛，这些问题的出现根本就不是什么骨盆的问题，而是在盆底肌身上。

为什么生完孩子会出现盆底的损伤？

最常见的原因就是分娩过程中，因为胎儿太大，分娩时间延长，胎先露部位长时间的压迫，让盆底肌肉和筋膜过度的伸展，导致了弹性的降低，有时候还常常还伴随有盆底肌纤维部分的撕裂。

盆底肌就相当于承托着我们女性盆腔器官的一张“吊网“，如果它松弛了，那么就可能会带来子宫脱垂，膀胱脱垂，阴道壁膨出，压力性尿失禁等问题。

巨大儿，难产，多产密产，盆底肌出现问题的概率可能会更大，程度也可能会更严重。

盆底肌的恢复，虽然我们的身体也会自己进行，但是很多时候我们如果进行一些辅助，那么就可以恢复得更快更好。在产褥期，能够坚持进行产后康复锻炼，那么盆底肌可能在产褥期结束的时候，恢复到接近未孕的状态。

如果真的难以恢复，或者伴随有明显的盆底功能障碍，比如严重的子宫脱垂，阴道壁膨出，那么我们就可以考虑从进行手术修补，进行盆底重建。

实际上，对于大部分女性来说，你就是不去做，这个变宽的骨盆，也是可以自己恢复的。

分娩以后，身体内的激素水平会逐渐地回落，原本变宽的耻骨联合一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来进行什么“修复“。

那么到底什么情况下需要去做“骨盆“呢？

有这么一种比较特殊的情况，，那就是耻骨联合分离。这种病是耻骨联合分离的宽度超过 10mm ，属于一种发生率比较低的疾病，概率不到1%，会导致妈妈出现严重的疼痛，甚至会影响走路，不能翻身，这时就需要进行治疗了。

你需要做的是寻求专业的医生来进行治疗，比如使用骨盆带，进行物理治疗，疼痛严重的，还有可能需要注射药物进行止痛。

至于美容院里里面各种按摩，机器挤压，甚至这个药粉那个泥膜，不仅没用，还会带来按压错位，甚至挤压骨折的风险。

那么到底哪些才是我们真正应该做好的“产后修复“呢？

要做产后恢复，是不是就得去做美容院里面的那些“套餐”了呢？

飒姐在这里跟大家隆重推出一个不需要花钱，又可以自己在家做的有效修复神器：

凯格尔运动！

凯格尔运动，又称为缩肛运动。之所以叫这个名字，是因为公布这个运动的医生名字是阿诺·凯格尔，它是我们临床上常被用来帮助解决妇女的产后尿失禁问题的“常备军“。

整个凯格尔运动的基础动作，包括【收紧】和【放松】两个部分。

先收紧，感觉自己在做憋尿的动作，让耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，从尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。

然后呼气，慢慢放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。

凯格尔运动可以锻炼盆底肌，帮助女性产后恢复，减轻压力性尿失禁和阴道壁膨出的问题，需要记得的是，一定要坚持！三天打鱼两天晒网是难以看到效果的。

产后恢复，是一件“心急吃不了热豆腐“的事情，新妈妈们不要过度焦虑，被一些不良商家抓住这种迫切心理，上当受骗。

在产后我们需要做的，就是保持好心情，好好休息，均衡营养，坚持练习凯格尔运动，如果真的身体不适，症状明显，那么需要做的，就是求助于专业的医生，我们可以借助一些医学手段，比如生物反馈或者电刺激，而不是跑到美容院去迷信这些根本不需要的”修复“。

新爸爸们也千万不可缺席，好好帮助老婆照顾宝宝，扛起辛苦的家务，让新妈妈可以更好的休息，也新妈妈产后恢复得更好的“好帮手“之一哦！

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