15道最适合宝宝吃的辅食营养早餐（7个月大宝宝开始吃辅食）

七个月大的宝宝吃母乳也好，奶粉也罢，已经无法完全满足宝宝日常的营养所需，该到了吃辅食的时候了，像孩子日常所需的蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素和矿物质等等，这些都需要考虑进去，吃什么成了关键。

• 推荐食谱一：香甜板栗粥

冬天到了，又到了吃热气腾腾板栗的时候了，这时候的板栗甜甜的，一口下去软软糯糯，大人零食清单里的美食，宝宝们就更加爱吃了！

【食材】栗子5颗，大米碎170克，冰糖适量

【制作方法】

1：先将熟栗子取仁后切碎，然后放入碗中备用；

2：大米碎提前一天泡下，这样煮出来更软糯，更适合没有长出牙齿的宝宝；

3：锅内加水煮沸后，倒入大米碎和栗子仁，然后熬25分钟，小火再熬15分钟，呈现浓稠状态后即可盛出食用。

• 推荐食谱二：丝瓜鱼泥

丝瓜适合做汤也适合做配菜，给宝宝的美食列表里面也少不了它。

【食材】丝瓜一根，鱼肉200克，核桃油适量

【制作方法】

1：鱼肉要选无刺的鱼，像龙利鱼、鳕鱼都可以，鱼肉上锅蒸熟，然后用料理机打成鱼泥；

2：丝瓜削皮以后切成块，然后将丝瓜用热水煮熟，放入料理机绞碎，加适量核桃油，搅拌；

3：再加入鱼肉混合均匀以后，即可食用。

• 推荐食谱三：细滑鸡蛋羹

【食材】鸡蛋1个，核桃油适量，肉末40克

【制作方法】

1：鸡蛋打成蛋液以后，加入温水搅拌，调至匀称状态；

2：热锅冷油，不要等到起烟，然后炒熟备好的肉末；

3：然后将肉末倒入蛋液的碗中，上锅蒸8分钟左右即可。

• 推荐食谱四：核桃红枣泥

【食材】核桃仁适量，红枣3颗

【制作方法】

1：熟核桃仁用辅食研磨器弄成细粉，然后红枣蒸熟去皮，捣成枣泥；

2：核桃粉和枣泥混合以后，加入适量的水，调匀即可食用。

注：核桃油之所以加在辅食餐中，是因为辅食里面需要油脂补充，是宝宝成长发育不可或缺的营养素之一，辅食加工完毕后尽量食用完，为了宝宝的饮食安全，别让宝宝吃隔夜的辅食餐哦！

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