最简单的练手臂肌肉方法（史上最经典的手臂训练）

今天为大家带来9种经典的手臂训练动作，拥有一个强壮的手臂会让我们看起来更加有力量，其实手臂无论男女是都需要训练的，女的不要担心会练出粗壮的肌肉，这是很难的，所以不要担心，女的训练手臂会让你看起来手臂线条更加完美，这样才会更好看。对于男士，当然都想拥有粗壮结实的手臂，这会让人看起来充满了力量感，而且还会带来安全感。

其实在健身中训练手臂的动作男女都是相通的，只是因为想要达到的效果不同，男女训练的组数和重量是不同的，想要强壮的手臂就需要大重量来刺激肌肉，这样才会让肌肉维度增大，练出强壮有力的手臂。对于女士而言就需要用小重量多组数来训练，这样就会练出好看的肌肉线条，让手臂更加完美。

下面是9种不同手臂训练动作，收藏起来跟着练吧！

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