减肥刚开始的阶段为什么会变胖（为什么你越减肥身材就越胖呢）

原创文章，抄袭必究很多人都有抱怨说自己明明有坚持减肥，但是为什么一直都没有瘦下来，反而身材越来越容易发胖了呢？有的人甚至越减肥，身材发胖的速度还加快了，体重也在不断地上升，这是什么原因呢？，下面我们就来聊聊关于减肥刚开始的阶段为什么会变胖?接下来我们就一起去了解一下吧!

减肥刚开始的阶段为什么会变胖

原创文章，抄袭必究！

很多人都有抱怨说自己明明有坚持减肥，但是为什么一直都没有瘦下来，反而身材越来越容易发胖了呢？有的人甚至越减肥，身材发胖的速度还加快了，体重也在不断地上升，这是什么原因呢？

其实主要是你走进了减肥的弯路才会导致身材越减越胖。减肥有很多的弯路，如果你减肥之前没有注意到，那么你就会陷入到减肥的误区，这些弯路不仅会让你的身材越来越胖，而且还会消耗你的体能和精力，降低你的身体基础代谢，以及让你变成易胖体质。

你知道减肥有哪些弯路吗？看看这些弯路你有没有走过，有的话赶紧改过来，不然你减肥只是在浪费时间！

第一个误区，节食减肥

相信80%以上的减肥者都会想要去尝试节食减肥，不少人认为吃东西吃得少就可以让自己更快地瘦下来，但是事实就是当你在减肥期间减少了食物的进食，导致你摄入的热量不能够满足身体所需要的基础代谢消耗的热量，你很快就会进入到减肥的平台期，从而让你的身材变成了易胖的体质，这时你的身材不仅不会瘦下来，反而更容易反弹复胖。

节食减肥还有个坏处就是会损坏你的身体内脏器官，影响到你的内分泌，可以看到经常节食减肥的人脸色变差，脾气变差，特别是女生，容易出现低血糖，更严重还会导致闭经哦。

第二个误区，局部减肥

很多女生羡慕女明星的小蛮腰，她们都希望自己能够瘦下来并且拥有马甲线的身材，所以有的女生就会去做仰卧起坐来实现瘦下来并且练出马甲线。但是坚持不到2天就已经放弃了，因为太累了，身材不仅没有瘦下来，反而肌肉酸痛感，腰椎酸痛，导致影响到自己的日常生活。

减肥并不存在局部减肥，都是全身性的减肥，比如跑步，跳绳，快走等等，所以别再傻傻地认为想要瘦哪里就针对哪个部位减肥，这是不可能实现的，因为脂肪具有流动性。

第三个误区、避开力量训练

很多女生减肥期间避开了力量训练，因为她们认为力量训练是增肌的，而不是燃脂减脂，但是你会发现减肥一段时间后，身体的代谢能力下降下来了，燃脂的效果越来越差了，这就是因为长期的有氧运动消耗了部分的肌肉，降低了身体的代谢导致，所以力量训练很重要的。

不要认为力量训练会让你变成肌肉女，因为健身房中真正的练成肌肉男的没几个，而女生想要练出肌肉非常难的。

第四个误区、减肥期间不吃肉或者是不吃主食

有的人认为在减肥期间，吃菜都可以吃饱，而且还不会长胖，那么就只是吃菜就好了。不需要吃肉或者是吃主食了，那么你就错了。身体所需要的营养是方方面面的。肉类中含有的蛋白质是身体最重要的能量来源，而碳水也是，缺少了这两大类营养的补充，你的身体代谢下降速度非常快，还会导致你出现暴饮暴食的行为。

所以，减肥期间要记住一点就是均衡饮食，以轻加工的食物为主，多吃含有高蛋白质的食物，补充足够的膳食纤维和维生素，再补充适当的优质碳水。

这几个误区，你都有哪个？如果你也有，赶紧改掉吧，可以帮你少走很多减肥的弯路！