产后怎样减肥最快最有效的方法(产后女性减肥瘦身吃什么最有效)

女性生下小孩后由于身体消耗的能量太多,所以生下小孩后的女性身体比较虚弱,要通过饮食上的调整来进补,这样才能恢复身体的元气,但是有些产妇因为在月子里营养过剩导致肥胖的机率很大,也严重影响了女性的美观,所以女性产后减肥还是在应该在饮食上注意的,以下顾锋教授助理为朋友们公开一些产后饮食小秘密吧!

产后怎样减肥最快最有效的方法(产后女性减肥瘦身吃什么最有效)(1)

产后减肥食谱公开

根据美国妇产科医师学会建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。需要减肥的新妈妈们日常中可以多吃以下5种食物,可以达到很好的减肥的效果。

1、燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

产后怎样减肥最快最有效的方法(产后女性减肥瘦身吃什么最有效)(2)

3、洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

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4、山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

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5、地瓜 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

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以上内容对产后女性的饮食方面作了一个简单的介绍,我想产后的女性朋友们也应该有所了解了,产后是女性恢复身体能量的重要时期,所以在这个时期女性朋友一定要注意休息,保持开朗乐观的心情,这样才利于产妇产后身体的恢复。

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