减脂期喝哪种豆浆比较好（减脂期这样喝豆浆）

众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，相对来说藜麦是能代替米饭的一款主食，藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物。

藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。可以单独煮粥或者是搭配其他食材制作特色菜肴，一般将藜麦单独煮熟后再与其他食材烹饪，例如：藜麦蔬菜水果沙拉（营养减肥餐）、藜麦蒸肉、藜麦燕麦红豆豆浆（养颜排毒）等等很多做法。

​今天就用这款是藜麦是甄选源于海拔3600米以上的西藏藜麦，去除皂苷，色泽艳亮，无需浸泡，不含麸质出芽率高，是一款全面营养高蛋白的适合所有人的营养好物，膳食纤维丰富而又口感好的一款食物。用藜麦来搭配燕麦红豆，是所有正在减肥所需，既低脂又营养。

减脂期在豆浆里加入藜麦和燕麦是最合适不过的，藜麦属于低脂低糖低淀粉食材，用来代替我们的米饭和面食，能防止体内积累过多热量导致的肥胖。而且其含优质的高纤维碳水化合物，进食后，饱腹感很强，既能减少用餐次数也能减少用餐量，还满足了每天的营养需求，并且长不胖，所以说又是减肥达人的福音，很多维密超模都喜欢以藜麦为主餐，经常食用燕麦是非常好的降糖、减肥的，所以这两个物是减肥减脂人最爱的。

【藜麦燕麦红豆豆浆】

食材：藜麦10克，红豆20克，燕麦10克，清水250克

第一步：准备好所有食材，红豆，藜麦洗净沥干水分，红豆最好能浸泡水一晚再用，这次用到的是藜麦君西藏藜麦，免洗免浸泡非常方便省事。

第二步：把红豆，藜麦，燕麦这三样放入破壁机中

第三步：加入250克的清水，开启破壁机的豆浆功能开始煮豆浆，这里需要注意下，如果用的是不能加热的破壁机需要搅拌后再转到炉上加热煮熟。

第四步：待豆浆煮熟后再倒入杯中食即可，如果觉得味道淡可以加少许的细砂糖或冰糖，如果你是减肥的就不建议加，我自己喝是不加任何糖类的

今天这篇"减脂期这样喝豆浆，好喝又营养健康还不胖，减脂人士必备的早餐"文章就分享到这里，爱上了烘焙，喜欢拍各种美食照，喜欢这种美好的生活。也愿意分享好的食谱给大家，喜欢我的小伙伴记得关注我，持续关注。