减肥你必须要知道的10件事（减肥必看的五条建议）

如果你想瘦下来不再反弹，那以下几点建议，你一定要认真看完，这是我减肥3年，从165斤到105斤，走了很多弯路总结出来的经验。

如果你正在减肥或是准备减肥，不妨先点赞收藏，这对你很有用。

一，想要减肥的你请记住一定不要买任何减肥药或是网红减肥产品，现在网上的减肥产品除了让你拉肚子没啥用，拉肚子脱水了只是体重有变化，肥肉是一点儿都没少，长期食用会给身体造成伤害。

二，4大身体所需的营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，不要断掉任何一种，尤其是一减肥就断碳断脂的姐妹们，不想大姨妈出走，头发哗哗掉，就赶紧停止这种减肥方式吧。每一种营养素都有着非常重要的意义。就算你断碳断脂极速瘦下来了，这种办法你坚持不了一辈子，等到恢复的时候一样会反弹。

三，请不要去尝试那些极端的减肥方式，液断、7天轻断食、21天辟谷等等，体重短期内的上升或下降，很大一部分原因是跟身体内的水分有关，短时间内掉的体重都是水分，我本人在视频中也挑战过7天帕梅拉晚餐的减肥方式，刚开始的时候体重掉的挺多，慢慢就不掉了，但从始至终体型一点儿都没变，减肥要减脂肪而不是减水，减重并不一定是在减肥，减脂才是真正意义上的减肥。

四，不要频繁地称体重，尤其一天之内反复称是没有任何意义的，上秤越频繁只会让你越来越焦虑，还容易让人崩溃，从而导致暴食，如果实在想称，早晨空腹称一次就足够了。

五，减肥要生活化，贴近生活才能减的有动力，不焦虑。与生活背道而驰的减肥方式是坚持不了多长时间的，并且反弹的机率特别大。减肥是一辈子的事，生活化减脂更适合我们普通人，我们不是明星活在镜头里，不需要选美也不打比赛，我们减肥的目的就是为了自己高兴，如果减的特别压抑那还不如不减。

我是‬瘦了‬60斤‬的‬贺贺‬呀‬，感谢‬你的‬停留‬，加个‬关注‬吧‬[比个心]