如何保持一个良好乐观的心态(如何保持积极乐观的心态)

生活中很多次,我们都被告知要保持积极乐观的心态,以至于在后来的日子里,只要遇到不顺心的事、或处在低谷期,就会有人跳出来在你耳边说:“要保持乐观的心态哦”,甚至有时候自己都会嘀咕“我要乐观”?

心态确实重要,但积极乐观的心态真的能帮助我们更好更长久地生活吗?换句话说,你相信乐观的心态能让你健康长寿吗?

有研究数据表明,身体健康和乐观心态是有关系的。在一项数十万人参与的研究中,研究者得到了大量宝贵的数据。通过对数据的分析,他们发现:与悲观的人相比,常年保持乐观心态的人患病的可能性要小得多(中风、心脏病等),同时悲观的人还易产生糖尿病代谢等问题。同时,乐观的人长寿的可能性也比悲观的人要大得多。

如何保持一个良好乐观的心态(如何保持积极乐观的心态)(1)

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之所以会产生这样鲜明的对比,是因为保持乐观心态的人他们对生活的管理也更健康。如果你身边有这样的人,你可能会发现他们在生活各方面都井井有条:比如健康的饮食、定期进行体育锻炼、很少甚至不吸烟、不饮酒。

而那些对生活不那么乐观的人,为了排解负面情绪,常会采取不健康的生活习惯,不仅心理水平失衡,身体也因此受到影响。

虽然乐观心态和身体健康之间并未被证明是因果关系,但越来越多的研究者开始相信,乐观在我们的生活中的确扮演着重要的角色。

不仅自己的心态很重要,身边人的心态也同样重要。慢慢我们会发现,和那些乐观的人在一起相处更容易,因为他们想问题和做事情一直抱着积极的态度,对未来充满希望和信心,能带动身边的人一起进步;而那些处事消极的人,会把很多负面情绪传染给身边的人,于己于人,都没有好处。

如何保持一个良好乐观的心态(如何保持积极乐观的心态)(2)

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基于目前的研究,研究者尚未发现“到底保持多大程度的乐观,才会对我们的健康产生可量化的影响”。但足够的研究已经表明乐观和我们的健康之间是有联系的,而且是积极正向的联系。既然我们已经知道了保持乐观的心态确实非常重要,那怎么做才能提升我们的乐观程度呢?

积极的思维

看问题多思维多角度:

“思维指导行动”,如果思维都是消极负面的,又怎么能指望做出来的事情都是积极的呢?消极的人看问题很容易依靠单一角度,这种情况就会导致消极思维逐渐成为主导思维。如果在处理事情时能多角度多思维,或许就能逐渐将消极思维转变为积极思维。

跳出固有思维,多同别人交流:

要想跳出固有思维,多同别人交流是一个很好的办法。自己一个人思考很难跳出原本的消极思维,多和身边的人交流,听取别人的看法和建议,帮助自己建立新的思维模式,可以形成良性循环,更积极地去看待问题。

如何保持一个良好乐观的心态(如何保持积极乐观的心态)(3)

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积极的行动

健康的饮食和生活习惯:

这个也是老生常谈的一个话题,但却是我们要格外注意的问题,尤其是在外卖遍地的时代。对现在的年轻人来说,自己做饭很难,但即使是这样,我们也要注意营养均衡,少吃垃圾食品,多吃瓜果蔬菜;压力大的时候寻求健康的解决方式,而不是依靠酗酒、吸烟等方法,这样的减压方式不可取,带来的减压效果只是暂时的。

保持较高的行动力:

只有积极乐观的思维并不够,还要保持较高的行动力才行。把自己的任务和目标列个详细的清单,可以是周计划,也可以是月计划,甚至是年度计划,越详细越好,并设置相应的目标任务完成时间。好的行为习惯能够促进积极思维的进一步发展,所以,在改变思维的同时别忘了加强自己的行动力哦~

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