罗尼和耶茨训练谁硬核（罗尼VS耶茨最硬核的人生）

一说到背王，健美圈就绕不开两个人，一个是“白背王”耶茨，一个是“黑背王”罗尼，“黑白双煞”出行，遮天蔽日，日月无光。耶茨的正展背阔肌，罗尼的背展背阔肌都被称为无敌的存在，耶茨的背被称为“波音747”，“岩石之背”，还有个绰号叫“影子杀手”，而罗尼则被大家尊称为“祖师爷”，他的力量，他的体格，身体的纬度都大到令人不可思议。

耶茨的岩石之背

罗尼的蝙蝠背

耶茨少年成名，罗尼大器晚成

多里安.耶茨，人称“伯明翰雄狮”，1962年出生在英国萨顿，在赫尔利长大，童年生活惨淡，周围环境恶劣。1980年，16岁的多里安搬去伯明翰后加入了黑帮，19岁时因卷入暴力事件而被逮捕，耶茨在青年拘留中心被判6个月。

也许是命运使然，耶茨“因祸得福”，在监狱中，他开始练举重，并因此发现自己的健美天赋。

21岁的耶茨

被监狱释放后，1983年，21岁的耶茨走进健身房开始练健美，一年之后，首次参加伯明翰先生新手赛，即获得冠军。

李.哈尼

1988年，耶茨获得IFBB职业卡，1991年初次参加奥林匹亚先生大赛，即获得第二名，仅次于当时的8冠王李.哈尼，真是出道即巅峰！

据说预赛得分，耶茨就领先于李.哈尼，这让李.哈尼感到了耶茨对他的巨大威胁，于是选择了巅峰时刻急流勇退，闷声发大财去了。

1992年-1997年是耶茨人生的辉煌时期，这6年他都赢得了奥赛冠军，如果不是后来训练受伤引退，估计罗尼等众神还得耶茨被压制几年。

耶茨的进化

耶茨天赋不是最好的，但一定是最努力的，他严格控制和记录自己的饮食与训练情况，赛前7周就能将体脂减到3.5%的程度。

耶茨是第一个超过250磅的奥林匹亚先生

耶茨说：“总有人会站在金字塔的顶尖，我知道这会很难，但我终将把所有人踩在脚下，并且，我根本不相信有人能比我练得更狠，我一直这样告诉自己，没有任何一个人可以比我做得更狠，这也是我动力的源泉。我是第一个超过250磅站在奥林匹亚舞台上的人。”

罗尼比耶茨晚出生2年，1964年出生于美国路易斯安那州的门罗，是个真正的学霸，成绩非常优秀，对于他来说，考满分是非常容易的事，大学学得是会计，进入社会，当得却是警察。

当警察的罗尼

当时，罗尼身体很强壮，但还很穷，曾梦想成为一名橄榄球员，但落选了。

阴差阳错，他却被健身房的老板看上了，为了让他训练健美，健身房老板送他的免费训练，罗尼这才正式开始练健美。

1990年第一次参赛，就获得德克萨斯先生冠军。

由此可以看出，天赋的重要性，在小范围的比赛中，罗尼和耶茨都轻松获得的冠军。

1991年获得职业卡，开始角逐奥林匹亚先生。

罗尼在健美圈刚出道时，比赛成绩并不好，要知道，罗尼和耶茨是同时代的人，两人共交手过4次。

耶茨称王的时候，罗尼还在角落

从时间线上看，1993年罗尼连奥赛决赛都没进。

1994年奥林匹亚先生大赛：耶茨第一、罗尼第15；

1995年奥林匹亚先生大赛：耶茨第一、罗尼第11；

1996年奥林匹亚先生大赛：耶茨第一、罗尼第7；

1997年奥林匹亚先生大赛：耶茨第一、罗尼第9；

可以说，在同一时期，耶茨是完胜罗尼的。但同时也可以看出，罗尼的成绩也在稳步上升。1998年，耶茨因伤引退，罗尼才有机会拿下了人生的第一个奥赛冠军。

8届奥赛冠军罗尼

1998年，罗尼34岁，可谓大器晚成，自此开始了奥赛8冠王的征途。

如果说，耶茨将奥赛领进了巨兽时代，那么罗尼无疑是巨兽中的巨兽。

凯文这样评价两人说：“他们都是男人中的男人。如果你想比他们更努力，你必须要准备一个医生了。”

历史往往有惊人的巧合，你会发现，两个背王在很多地方也有不少的共同之处。

一、都在地下健身房训练

耶茨在伯明翰肮脏的地下室训练，里面没有完善的力量训练区，甚至连空调都没有。只是传统的铁片和诺德士器械。要知道，他的对手都是在豪华健身房里训练，可他却在这里训练，在奥赛场上击败了所有的对手。

罗尼也是在破旧的地下健身房训练，健身房的老板布莱恩.道布森是罗尼的伯乐，他第一次看见罗尼就对他说：“你可以成为世界冠军！”

他让罗尼免费在这里训练，带罗尼训练，教他饮食，帮助罗尼第一次参加比赛就拿了第一名。罗尼感觉和他就像一家人一样，他是罗尼的天使。

罗尼训练的健身房

不过，这样的健身房，却被富二代卡特称为像地牢一样，是狗屎鬼地方。杠铃都生锈了，到处布满灰尘，里面的温度有37度，热到不行。

但罗尼喜欢这里，他习惯了这里的训练，一辈子都是这里训练就不想改变了。

罗尼爱上了这里，因为这就是罗尼想干的事情。

他就是从这里走到了奥赛舞台，并成功拿走了8次奥赛奖杯。

二、都是聪明的学习者

在我看来，耶茨和罗尼都是非常聪明的人，他们都非常善于学习。

耶茨：

门泽尔兄弟

耶茨第一次跟麦克.门泽尔学习了单次力竭训练法，第二天他就打电话给麦克说：“你不会相信的，但是今天早上我的手臂比昨天更粗了！”

耶茨的背进化

然后他又像突然想到了什么似的，说道：“我只练了一次就长了！我只练了一组就长了！我想请你帮我给其他身体部位也制定一系列这样的训练计划，这样等我回到英国的时候就能够用这种方式训练了。”

耶茨的训练不单是动作组数少，只有一组正式组，从耶茨的每周训练计划来看，他的训练安排也不密集。一周七天只有四天安排训练，每个身体部位只选择3-4个动作，可以说是真正的“少而精”了。

罗尼：

罗尼说：“我一周训练六天，我全职在警察局工作，没时间打断训练，一次就练完所有内容。不论我做什么，我都一直努力要做到最好”

罗尼在校学习优秀，总是考满分，被老师指导从管理系转到了会计，说是赚钱多，他欣然接受。

惠勒、凯文和罗尼

当时也没人看好罗尼，拿罗尼当对手，凯文.莱弗隆，弗莱克斯.惠勒，肖恩.雷，克里斯.科米尔，纳赛尔.桑贝蒂才是当时奥林匹亚先生的有力竞争者，别人都坐飞机去参赛，只有罗尼坐火车去。

那时候，连李.普里斯特这样的矮个子都能击败罗尼，这让罗尼非常灰心丧气，觉得自己不适合玩健美。罗尼当时的女朋友阻止了他，叫他不要放弃。

罗尼转念一想：“是啊，要是真的放弃，也许免费健身房卡就拿不到了，我还是再坚持一会儿吧。”

凯文又一次奇怪地问他：“为什么每次都来参赛？”罗尼说：“我喜欢健美运动。”

罗尼能成为王者，很大一个原因，就是贵人多，估计上辈子拯救了银河系，所到之处，皆是贵人，好像谁都愿意帮他。

无论是健身房老板，还是他的女友，还有凯文和惠勒。

凯文VS罗尼

凯文当红的时候，从不喝酒的罗尼向凯文请教获胜秘籍，结果跟凯文学会了喝酒，喝了凯文的咖啡和伏特加，第二天去参加比赛就打败了凯文。（据说是脱水和放松的效果）

惠勒牛逼的时候，罗尼跟惠勒学会了打药。

罗尼第一次夺冠，趴在了地上

1998年，惠勒当时参加的所有赛事都是冠军，人们也都看好惠勒，结果，罗尼以黑马的姿态，夺走了奥赛冠军，这个结果让罗尼自己都没想到，罗尼倒地痛哭，做出了著名的“警员受伤倒地”姿势。

罗尼说：“能成为世界第一，没有任何感情能与之比拟，”

凯文说：“其它人在体格上无法打败他，他充分释放出了潜力，就像孔雀开屏一样炫耀着每一根羽毛。罗尼第一次获胜之后，给他带来了极大的自信，这让罗尼确认了身份和地位，就像赢了，但不是靠运气赢的。”

的确，在罗尼那个众神时代，罗尼战胜的对手，几乎每个都有可能成为奥林匹亚先生的潜力。

罗尼进化过程

获得奥赛冠军之后，罗尼也逐渐开始进化，从第一次参赛时才98公斤，到第七次奥赛冠军，已有135公斤。

海贼王来了，罗尼开启了他的大航海时代！

三、采取不同的训练方法

两人的训练法略微不同，耶茨是“低容量，大重量，高强度”，罗尼是“高容量，大重量，高强度”。

看耶茨的训练，每一组每一个动作都在拼命，他说：“每一次训练就像在建筑一座大厦时砌了一块砖。但是质量低劣的训练不会起到这一块砖的效果。你知道当你把自己逼到极限的时候，那一定会让你痛不欲生。”

耶茨的低容量高强度训练

耶茨非常低调，他说：“我通常把自己裹得严严实实，我不会让任何人看到我的状态，在我觉得我没有做到极致的时候，我不会让任何人看到，就好像画家对待自己作品一样，没有人愿意把一副半成品拿来展示。”

为了获得胜利，只能拼到极致，方方面面都要做到最好才行，他说：“你需要愤怒来促使你自己，你必须不惜一切代价把所有能让你更强的东西利用起来。”

耶茨说：“蓦然回首，我会非常尊敬那个年轻的自己，我当时完全就是逆水行舟，没有家人的支持，也没有很硬的背景，我主宰着我自己的人生。不管目标有多远，干就对了！”

通过每一次的训练无限激发潜能，但这种训练法也让耶茨接二连三的遭遇严重受伤，以至于1998年因伤直接引退，把冠军的机会留给了虎视眈眈的罗尼和其它人。

耶茨VS罗尼的圣诞树

而罗尼的训练，高容量，高频率，高强度，仿佛他是钢筋铁骨打造的人，每一次训练都是玩命，他说：“没有天赋，拿不到冠军，但没有努力和刻苦，无法征服世界，我认为职业健美绝对是世上最难的职业之一，之所以我练健美，全身心投入进来，只因为我喜欢它！”

罗尼不但是有史以来最伟大的健美运动员，也有可能成为最伟大的举重运动员。他能腿举1吨8次，深蹲800磅2次，力量无敌，后来罗尼因伤致残，本来是一件非常遗憾的事，他却说：“我本来800磅深蹲可以蹲5次，遗憾的是只蹲了2次。”

罗尼受伤

自从2007年退役至今，12年间罗尼差不多保持一年一次大手术的节奏，他的脊柱、颈椎、髋关节几乎打满了钢板和钢钉！

凯文说：“如果你不能像罗尼那样训练，就完全没机会练成他那样， 他像练举重一样训练，那么大的重量，这是上帝赐予的天赋，罗尼最佳状态时，身体的形态，简直不是人，普通人无法想象，没有人能和他相比，他就像是外星人。”

四、都改变了健美的历史

93年罗里安.耶茨站上奥赛舞台时，他便成为了一个无人能敌的怪物，他把健美上升到了另一个高度，所有人都被这么大的纬度吓到了，是他开创了巨兽时代。

都改变了健美的历史

多里安.耶茨使得肌肉质量成为健美运动的一部分，但罗尼.库尔曼在变大的同时带来了美感。

凯.格林说：“我觉得以后不会有人能兼顾体型、形态，罗尼不仅胸部和背部非常了不起，还有手臂、肩膀、臀肌，腿筋，都无与伦比。”

耶茨VS罗尼

乔.凯特说：“罗尼做到了一切，体格巨大，比任何人都大，身体条件比所有人都好，站在台上，就把奥林匹亚先生奖杯给带走，他是有史以来最强大的奥林匹亚先生。他是一头猛兽，给健美界定了一个新的标准，延续到我这一代。我练不成那样的大块头，我站在他身边和他比拼过，我非常钦佩他的训练方式，有时候，我希望自己也能做到像罗尼那样。菲尔.西斯能成为了冠军，但他离罗尼的体型差得很远。”

五、都付出了惨重代价

为了夺冠，无数健美运动员都付出的沉重的代价，罗尼说：“任何人如果想要参加奥赛，都必须使用大量的药物，我也不例外，我在训练期间使用各种类固醇、生长激素、胰岛素，以及利尿剂，只要是能增肌的药物，我都会用，使用剂量还非常大！”

罗尼背卡特

最终的结果，耶茨6次夺得奥赛冠军却终身不育，罗尼8次夺得奥赛冠军，可能再也背不起老友卡特。

伤病告诉我们，这个世界并没有神。但历史会记得他们，因为他们都是奥赛历史上最伟大的王者，他们的丰功伟绩都会被载入健美史册。

耶茨VS罗尼，最硬核的人生，最沉重的代价。

,