罗尼和耶茨训练谁硬核(罗尼VS耶茨最硬核的人生)

一说到背王,健美圈就绕不开两个人,一个是“白背王”耶茨,一个是“黑背王”罗尼,“黑白双煞”出行,遮天蔽日,日月无光。耶茨的正展背阔肌,罗尼的背展背阔肌都被称为无敌的存在,耶茨的背被称为“波音747”,“岩石之背”,还有个绰号叫“影子杀手”,而罗尼则被大家尊称为“祖师爷”,他的力量,他的体格,身体的纬度都大到令人不可思议。

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耶茨的岩石之背

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罗尼的蝙蝠背

耶茨少年成名,罗尼大器晚成

多里安.耶茨,人称“伯明翰雄狮”,1962年出生在英国萨顿,在赫尔利长大,童年生活惨淡,周围环境恶劣。1980年,16岁的多里安搬去伯明翰后加入了黑帮,19岁时因卷入暴力事件而被逮捕,耶茨在青年拘留中心被判6个月。

也许是命运使然,耶茨“因祸得福”,在监狱中,他开始练举重,并因此发现自己的健美天赋。

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21岁的耶茨

被监狱释放后,1983年,21岁的耶茨走进健身房开始练健美,一年之后,首次参加伯明翰先生新手赛,即获得冠军。

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李.哈尼

1988年,耶茨获得IFBB职业卡,1991年初次参加奥林匹亚先生大赛,即获得第二名,仅次于当时的8冠王李.哈尼,真是出道即巅峰!

据说预赛得分,耶茨就领先于李.哈尼,这让李.哈尼感到了耶茨对他的巨大威胁,于是选择了巅峰时刻急流勇退,闷声发大财去了。

1992年-1997年是耶茨人生的辉煌时期,这6年他都赢得了奥赛冠军,如果不是后来训练受伤引退,估计罗尼等众神还得耶茨被压制几年。

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耶茨的进化

耶茨天赋不是最好的,但一定是最努力的,他严格控制和记录自己的饮食与训练情况,赛前7周就能将体脂减到3.5%的程度。

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耶茨是第一个超过250磅的奥林匹亚先生

耶茨说:“总有人会站在金字塔的顶尖,我知道这会很难,但我终将把所有人踩在脚下,并且,我根本不相信有人能比我练得更狠,我一直这样告诉自己,没有任何一个人可以比我做得更狠,这也是我动力的源泉。我是第一个超过250磅站在奥林匹亚舞台上的人。”

罗尼比耶茨晚出生2年,1964年出生于美国路易斯安那州的门罗,是个真正的学霸,成绩非常优秀,对于他来说,考满分是非常容易的事,大学学得是会计,进入社会,当得却是警察。

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当警察的罗尼

当时,罗尼身体很强壮,但还很穷,曾梦想成为一名橄榄球员,但落选了。

阴差阳错,他却被健身房的老板看上了,为了让他训练健美,健身房老板送他的免费训练,罗尼这才正式开始练健美。

1990年第一次参赛,就获得德克萨斯先生冠军

由此可以看出,天赋的重要性,在小范围的比赛中,罗尼和耶茨都轻松获得的冠军。

1991年获得职业卡,开始角逐奥林匹亚先生。

罗尼在健美圈刚出道时,比赛成绩并不好,要知道,罗尼和耶茨是同时代的人,两人共交手过4次。

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耶茨称王的时候,罗尼还在角落

从时间线上看,1993年罗尼连奥赛决赛都没进。

1994年奥林匹亚先生大赛:耶茨第一、罗尼第15;

1995年奥林匹亚先生大赛:耶茨第一、罗尼第11;

1996年奥林匹亚先生大赛:耶茨第一、罗尼第7;

1997年奥林匹亚先生大赛:耶茨第一、罗尼第9;

可以说,在同一时期,耶茨是完胜罗尼的。但同时也可以看出,罗尼的成绩也在稳步上升。1998年,耶茨因伤引退,罗尼才有机会拿下了人生的第一个奥赛冠军。

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8届奥赛冠军罗尼

1998年,罗尼34岁,可谓大器晚成,自此开始了奥赛8冠王的征途。

如果说,耶茨将奥赛领进了巨兽时代,那么罗尼无疑是巨兽中的巨兽。

凯文这样评价两人说:“他们都是男人中的男人。如果你想比他们更努力,你必须要准备一个医生了。”

历史往往有惊人的巧合,你会发现,两个背王在很多地方也有不少的共同之处。

一、都在地下健身房训练

耶茨在伯明翰肮脏的地下室训练,里面没有完善的力量训练区,甚至连空调都没有。只是传统的铁片和诺德士器械。要知道,他的对手都是在豪华健身房里训练,可他却在这里训练,在奥赛场上击败了所有的对手。

罗尼也是在破旧的地下健身房训练,健身房的老板布莱恩.道布森是罗尼的伯乐,他第一次看见罗尼就对他说:“你可以成为世界冠军!”

他让罗尼免费在这里训练,带罗尼训练,教他饮食,帮助罗尼第一次参加比赛就拿了第一名。罗尼感觉和他就像一家人一样,他是罗尼的天使。

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罗尼训练的健身房

不过,这样的健身房,却被富二代卡特称为像地牢一样,是狗屎鬼地方。杠铃都生锈了,到处布满灰尘,里面的温度有37度,热到不行。

但罗尼喜欢这里,他习惯了这里的训练,一辈子都是这里训练就不想改变了。

罗尼爱上了这里,因为这就是罗尼想干的事情。

他就是从这里走到了奥赛舞台,并成功拿走了8次奥赛奖杯。

二、都是聪明的学习者

在我看来,耶茨和罗尼都是非常聪明的人,他们都非常善于学习。

耶茨:

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门泽尔兄弟

耶茨第一次跟麦克.门泽尔学习了单次力竭训练法,第二天他就打电话给麦克说:“你不会相信的,但是今天早上我的手臂比昨天更粗了!”

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耶茨的背进化

然后他又像突然想到了什么似的,说道:“我只练了一次就长了!我只练了一组就长了!我想请你帮我给其他身体部位也制定一系列这样的训练计划,这样等我回到英国的时候就能够用这种方式训练了。”

耶茨的训练不单是动作组数少,只有一组正式组,从耶茨的每周训练计划来看,他的训练安排也不密集。一周七天只有四天安排训练,每个身体部位只选择3-4个动作,可以说是真正的“少而精”了。

罗尼:

罗尼说:“我一周训练六天,我全职在警察局工作,没时间打断训练,一次就练完所有内容。不论我做什么,我都一直努力要做到最好”

罗尼在校学习优秀,总是考满分,被老师指导从管理系转到了会计,说是赚钱多,他欣然接受。

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惠勒、凯文和罗尼

当时也没人看好罗尼,拿罗尼当对手,凯文.莱弗隆,弗莱克斯.惠勒,肖恩.雷,克里斯.科米尔,纳赛尔.桑贝蒂才是当时奥林匹亚先生的有力竞争者,别人都坐飞机去参赛,只有罗尼坐火车去。

那时候,连李.普里斯特这样的矮个子都能击败罗尼,这让罗尼非常灰心丧气,觉得自己不适合玩健美。罗尼当时的女朋友阻止了他,叫他不要放弃。

罗尼转念一想:“是啊,要是真的放弃,也许免费健身房卡就拿不到了,我还是再坚持一会儿吧。”

凯文又一次奇怪地问他:“为什么每次都来参赛?”罗尼说:“我喜欢健美运动。”

罗尼能成为王者,很大一个原因,就是贵人多,估计上辈子拯救了银河系,所到之处,皆是贵人,好像谁都愿意帮他。

无论是健身房老板,还是他的女友,还有凯文和惠勒。

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凯文VS罗尼

凯文当红的时候,从不喝酒的罗尼向凯文请教获胜秘籍,结果跟凯文学会了喝酒,喝了凯文的咖啡和伏特加,第二天去参加比赛就打败了凯文。(据说是脱水和放松的效果)

惠勒牛逼的时候,罗尼跟惠勒学会了打药。

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罗尼第一次夺冠,趴在了地上

1998年,惠勒当时参加的所有赛事都是冠军,人们也都看好惠勒,结果,罗尼以黑马的姿态,夺走了奥赛冠军,这个结果让罗尼自己都没想到,罗尼倒地痛哭,做出了著名的“警员受伤倒地”姿势。

罗尼说:“能成为世界第一,没有任何感情能与之比拟,”

凯文说:“其它人在体格上无法打败他,他充分释放出了潜力,就像孔雀开屏一样炫耀着每一根羽毛。罗尼第一次获胜之后,给他带来了极大的自信,这让罗尼确认了身份和地位,就像赢了,但不是靠运气赢的。”

的确,在罗尼那个众神时代,罗尼战胜的对手,几乎每个都有可能成为奥林匹亚先生的潜力。

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罗尼进化过程

获得奥赛冠军之后,罗尼也逐渐开始进化,从第一次参赛时才98公斤,到第七次奥赛冠军,已有135公斤。

海贼王来了,罗尼开启了他的大航海时代!

三、采取不同的训练方法

两人的训练法略微不同,耶茨是“低容量,大重量,高强度”,罗尼是“高容量,大重量,高强度”。

看耶茨的训练,每一组每一个动作都在拼命,他说:“每一次训练就像在建筑一座大厦时砌了一块砖。但是质量低劣的训练不会起到这一块砖的效果。你知道当你把自己逼到极限的时候,那一定会让你痛不欲生。”

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耶茨的低容量高强度训练

耶茨非常低调,他说:“我通常把自己裹得严严实实,我不会让任何人看到我的状态,在我觉得我没有做到极致的时候,我不会让任何人看到,就好像画家对待自己作品一样,没有人愿意把一副半成品拿来展示。”

为了获得胜利,只能拼到极致,方方面面都要做到最好才行,他说:“你需要愤怒来促使你自己,你必须不惜一切代价把所有能让你更强的东西利用起来。”

耶茨说:“蓦然回首,我会非常尊敬那个年轻的自己,我当时完全就是逆水行舟,没有家人的支持,也没有很硬的背景,我主宰着我自己的人生。不管目标有多远,干就对了!”

通过每一次的训练无限激发潜能,但这种训练法也让耶茨接二连三的遭遇严重受伤,以至于1998年因伤直接引退,把冠军的机会留给了虎视眈眈的罗尼和其它人。

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耶茨VS罗尼的圣诞树

而罗尼的训练,高容量,高频率,高强度,仿佛他是钢筋铁骨打造的人,每一次训练都是玩命,他说:“没有天赋,拿不到冠军,但没有努力和刻苦,无法征服世界,我认为职业健美绝对是世上最难的职业之一,之所以我练健美,全身心投入进来,只因为我喜欢它!”

罗尼不但是有史以来最伟大的健美运动员,也有可能成为最伟大的举重运动员。他能腿举1吨8次,深蹲800磅2次,力量无敌,后来罗尼因伤致残,本来是一件非常遗憾的事,他却说:“我本来800磅深蹲可以蹲5次,遗憾的是只蹲了2次。”

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罗尼受伤

自从2007年退役至今,12年间罗尼差不多保持一年一次大手术的节奏,他的脊柱、颈椎、髋关节几乎打满了钢板和钢钉!

凯文说:“如果你不能像罗尼那样训练,就完全没机会练成他那样, 他像练举重一样训练,那么大的重量,这是上帝赐予的天赋,罗尼最佳状态时,身体的形态,简直不是人,普通人无法想象,没有人能和他相比,他就像是外星人。”

四、都改变了健美的历史

93年罗里安.耶茨站上奥赛舞台时,他便成为了一个无人能敌的怪物,他把健美上升到了另一个高度,所有人都被这么大的纬度吓到了,是他开创了巨兽时代。

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都改变了健美的历史

多里安.耶茨使得肌肉质量成为健美运动的一部分,但罗尼.库尔曼在变大的同时带来了美感。

凯.格林说:“我觉得以后不会有人能兼顾体型、形态,罗尼不仅胸部和背部非常了不起,还有手臂、肩膀、臀肌,腿筋,都无与伦比。”

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耶茨VS罗尼

乔.凯特说:“罗尼做到了一切,体格巨大,比任何人都大,身体条件比所有人都好,站在台上,就把奥林匹亚先生奖杯给带走,他是有史以来最强大的奥林匹亚先生。他是一头猛兽,给健美界定了一个新的标准,延续到我这一代。我练不成那样的大块头,我站在他身边和他比拼过,我非常钦佩他的训练方式,有时候,我希望自己也能做到像罗尼那样。菲尔.西斯能成为了冠军,但他离罗尼的体型差得很远。”

五、都付出了惨重代价

为了夺冠,无数健美运动员都付出的沉重的代价,罗尼说:“任何人如果想要参加奥赛,都必须使用大量的药物,我也不例外,我在训练期间使用各种类固醇、生长激素、胰岛素,以及利尿剂,只要是能增肌的药物,我都会用,使用剂量还非常大!”

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罗尼背卡特

最终的结果,耶茨6次夺得奥赛冠军却终身不育,罗尼8次夺得奥赛冠军,可能再也背不起老友卡特。

伤病告诉我们,这个世界并没有神。但历史会记得他们,因为他们都是奥赛历史上最伟大的王者,他们的丰功伟绩都会被载入健美史册。

耶茨VS罗尼,最硬核的人生,最沉重的代价。

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