自我提升和完善的七个层面（9个自我提升的建议）
电影《风雨哈佛路》里有一段台词：
就在那一刻，我明白了，我得作出选择。我可以为自己寻找各种借口对生活低头，也可以迫使自己创造更好的生活！
电影主人公莉丝出生在一个不幸的家庭，她的父母酗酒、吸毒，母亲还患有精神分裂症。在15岁时母亲死于艾滋病。父亲进入收容所。她被迫流浪，靠吃别人丢弃的食物为生，流浪在城市的角落，生活的苦难似乎无穷无尽。
古人云：生于忧患，死于安乐。
莉丝在她的父亲身上看到了这点，她父亲曾是纽约大学的心理学博士候选人，早年曾有着很好的人生，但毒品毁了他。于是在生活的不幸面前，莉丝不愿意任凭命运的摆布，不愿再同父母一样放弃对人生目标的追求。
即便眼前困难重重，莉丝没有继续停留在原地，她不再和朋友一样继续流浪，她重新找了一所学校，选择通过教育改变自己的人生。
在两年的时间里，莉丝一边打工一边上学，完成了四年的课程，最后进入哈弗大学深造。
人的一生应该是不断自我成长、自我进步、自我完善的一生。莉丝勇于改变现状，通过努力学习为自己的人生谋求新机，这是莉丝的自我提升之路。
在当下，职场激烈的竞争、疫情下行业的危机都逼迫着职场人要持续提升自己的能力，就连全职在家的宝妈也要努力自我提升做自己的靠山。说白了，人生需要通过自我提升摆脱颓丧、低谷和一成不变，创造更多的机遇和可能。
那么该如何自我提升？人民日报给出这九个建议，你一定要看一看。
古人说：静以修身，静能生惠。
很多时候，我们遇到困惑找到不到答案，不是因为缺少经验和知识，而是没有真正静下心来思考。
当我面对一些困惑和抉择时候，我的咨询师会引导我排除一些干扰，让我思考我的感受是什么，我到底需要什么。后来，我才发现大多数时候我只是在烦恼问题，而没有静下心来去思考问题。其实，当我能够平静下来，整理思绪，我总能慢慢地得出一些问题的答案。
《静能量》一书中写道：“静下心来，才能看到真正的自己。”
一个人只有静得下心，才能认清自己，知道自己面临的是什么，应该做什么，才会有自己的思考力，并且看到生活的真相。
让我们静下心来，把烦恼一一列下来，理清思绪，思考并寻找解决的方法，让智慧的光穿越问题的迷雾，让浮躁的心沉淀行动中的鲁莽，最终你会得到答案。
巴菲特曾说，你不会因为忙碌而富有，而专注却可以给我们带来了80%的成果。
正如他所言，巴菲特遵循5小时规则，把80%的时间花在阅读和思考上，这使得他成为世界上最富有的人之一。
二八定律也说:困扰你的事情中，80%都是繁琐的小事，只有20%的事情是真正重要的。
我们可以用边际的思维理解二八定律，你专注地花费20%的时间在一件事情时，边际效用是最高的，随着你时间的继续投入和注意力的慢慢分散，边际效用会逐渐递减。
由此可见，当我们的注意力在哪里，我们的成就就在那里，只有高度的专注和深入才能获得最大的价值产出。
所以，越是忙碌，我们越应该集中精力，一是这可以让我们提高效率获得最大的产出，二是我们专注于做重要的事更能帮助我们取得成就。
历史人物王阳明面对奸佞小人、惨遭陷害，深陷人生低谷时，他没有贸然做出行动，却是选择了耐心等待——他既没有选择向奸臣屈服，与其沆瀣一气，也没有选择“只求速死”来换取一片丹心，而是用更加理智的坚持和忍耐为自己赢得了生机。
最终，王阳明实现了“龙场悟道”，开创了以“心即理”“知行合一”和“致良知”为核心的阳明心学体系，更用三大军功开创了文臣征战的奇迹。
没有谁能一帆风顺，所以遇到低谷更要想得开、看得开，调整好心态，保持心态的积极乐观重新出发，你将收获人生新的高峰。
《尚书·大禹谟》中提到：满招损，谦受益。这意思是说：骄傲自满招来损失，谦虚谨慎得到益处。
人们往往会在取得成功、地位上升之后忘记了谦虚，变得傲慢。但骄傲会让人高估自己，冲昏人的头脑，失去理智之后，再做任何判断和决断都会出现大小不一的失误，最终犯下难以弥补的错误，将成功越推越远。
《论语·子路》；欲速则不达。意思是指违背规律、一味求快，反而达不到目的。
急躁就是一种急功近利，妄图在短时间内看到成效的心态。以这种心态去做事，很容易走上歧途。
《菜根谭》也说：“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”
浮躁之人总是急于求成，到头来却得不偿失。虽然每个人都想早一点成功，但心浮气躁是解决不了任何问题的。只有将浮躁踩于脚下，变成行路程中的垫脚石，才能继续大步地向前迈进。
所以，当我们成功时，要以谦虚的心态，保持进取的精神，才能抵达更高处。
古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
小时候觉得这句话是诗人赵恒的幻想，如今书读得多了便觉得这话一点儿也不假。有的书能教你怎么赚钱、投资，有的书则能教你怎么谈情说爱，看懂了学会了，你就真能一手握财富一手抱美人了。
杨绛说过，“你所有的问题，都是想得太多，可读书太少”。
和大多数人一样，我的生活中也常常遇到一些自己难以解决的问题，迷茫、无助、无力常常伴随左右。当有些问题不在我能解决的范围之内时，我会去请教专业的人帮我解决或者提供给我一些解决思路，这个方式的弊端就是很费钱，这常常让我入不敷出。
后来有段时间，我有机会一天读完一本书时，我才发现原来我之前所困惑的问题，书中早已有了答案。所以，别人让你拿大价钱报课学习并承诺高收获，你可以不信；但如果有人推荐你买一本书看，坦言可以帮助你，请你立马下单！毕竟，读书是最低成本的自我提升的方式。
那么，当你对生活中的一些事充满不解与疑惑时，不妨去翻翻书看看，也许在书中已备好答案。
周国平说：做自己的一个冷眼旁观者和批评者，这是一种修养，它可以使我们保持某种清醒。
良知良能的发动，不在集体当中而在独处当中。集体之中的人是昏愦的，而独处之中的人是警觉的、清醒的。在集体之中，人不免要让渡出去诸项权力，以此获得一个位置；但在独处时则大可不必，我们是一个本真的人，没有职务，没有社会关系，我们是自己的王也是自己的奴仆。所以人只有在独处时，才能屏蔽外界的干扰，沉下心来审视自己、正视生活，理性思考现实和未来。
现在很流行复盘总结，一个人独处时就挺适合做这件事。独自思考，不被其他观点打扰，能静下心来冷静地剖析自己，才更容易明白当初为什么这样想，这样做。这就更加接近内心的想法，要知道我们大多数的决定总是被外界蒙蔽。
互联网信息时代，手机成为人束缚人的工具，手机把人撕裂成了碎片，让我们更多独处的时间都用在了手机上，反思变少了，生活很容易得过且过。要知道，很多时候，我们只有通过反思才能取得进步。
所以，当我们独处时，保持头脑清醒，沉下心来，沉淀自己，方能取得进步。
2008年美国经济遭遇重创，这让哈尔·埃尔罗德的收入减少了一半，同时他的负债还达到了42.5万美元。无论是精神上、身体上还是财务上，他都跌倒了谷底，这让他患上了严重的抑郁症。
为此他阅读了大量的励志书籍，并参加各种培训班，甚至雇了一名教练，但都没什么用。有一天他的挚友乔恩对他说，当他自己感到紧张或压力时，他就会出门跑步，这样能让自己的思维变得敏捷、精力更旺盛，并找到解决办法。
同时，乔恩也建议哈尔开始晨跑。于是，哈尔开始了第一次晨跑，却因为这次晨跑，哈尔理清了思绪，重新振作起来，而后他开发了“神奇的早起计划”，收获了一系列辉煌的成就，最终达到了他人生的又一次高峰。
神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中，同时还能缓解疼痛，还能调整不良情绪，使人身心愉悦，抵抗哀伤；还能改善失眠；调动神经内分泌系统，提高免疫力；振奋精神，激发创造力和改善工作效率。
所以，如果你感到难过，或者被一些问题困扰，那就尝试跑跑步、做做运动，先让心情舒缓下来，这样你有足够的精力和清晰的思维之后，那些让你难过或者困扰你的事情也许都会变得轻松起来。
俗话说得好，人在愤怒时智商为零，这时候做决定才是最愚蠢的。
人们往往会在愤怒的时候做出让自己意想不到的事情，强烈的愤怒会冲溃我们的理智，致使我们忽视最基本的判断与核实的步骤。
无论一个人有多大年纪，在气急之时就会变得像三岁小孩一样，思虑不成熟、言语不加节制、表现严重失态、情绪一发不可收拾，此时热血上涌，人就成了一只不受控制的野兽。做出的决定要么伤人，要么伤己，最后做出让自己后悔的事情。最好的解决办法，就是停止任何沟通，迅速离场。等情绪平复下来，再做打算。
所以，愤怒时，我们要先处理情绪，再处理问题。三思而后行，在做决定前能给自己一个冷静思考和处理的机会，给自己多一份耐心，凡事往好处想，人生也许就会少一份遗憾。
罗志渊在他的《人间之书》中提到：坚持做自己的人，会很累很艰难。少有人走的路，会很孤寂很冷清。但是，当你真正走出了自己的路，就会发现，做自己的力量是多么强大，你不再有不安与恐惧。
这样我想到了演员赵丽颖。回望赵丽颖的表演生涯，13个年头里，前7年，她一直在演配角。丫鬟、女侠……大多都是无足轻重的角色。
而时至今日，赵丽颖已经和众多普通人拉开了相当大的一段距离，从容实现了蜕变。在演戏这条道路上一路走来，赵丽颖努力磨炼自己的演技，一路稳扎稳打，大胆尝试不同类型的角色，不断扩宽戏路，打破观众的固有印象。
也许正式她始终在坚持走自己的路，在如今的85花演员里，只有赵丽颖的转型之路走得坚定，这让她逐渐摆脱偶像剧的标签，有了更多选择的可能。
所以，在坚定前行途中，你难免遇到困难，也请耐心地坚持一下，你也许会像赵丽颖的演员之路一样走得久了一些，但你到最后会发现原来你已经走了这么远，原来你已经这么优秀。
若求“步步占先，事事争胜”，本身就是一种烦恼。
也许是时代发展得太快，也许互联网上的“炫耀”越来越多，在压力和攀比的综合因素下，现在的人都变得很急，急着暴富、急着成名、急着升职加薪等等，唯恐落后。
但人生的淡定和从容，都是从学到的本领修炼来的气定神闲。多学一项技能，生活就能多开一道出口。多长一门本领，人生就能有更多的选择权。生活在变，唯有保持自我提升，我们才能在遇到风险时从容应对。
正如人民日报微博所言：
常常仰望别人的光鲜亮丽，不如自己尝试摆脱舒适圈的安逸；与其羡慕别人的经验阅历，不如潜心积累增加自己面对世界的底气。低谷时专注提升自己、修炼自己，靠自己的力量一步步跨过泥泞，你才能离想要的生活越来越近。
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