怎样做能让睡呡好（怎么才能让睡眠好）

以下几招可以使你快速进入睡眠：，下面我们就来聊聊关于怎样做能让睡呡好?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样做能让睡呡好

以下几招可以使你快速进入睡眠：

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。