白奶酪的补钙与牛奶补钙对比（补钙功效极佳的食物）
奶酪中富含钙、磷、蛋白质和脂肪等营养素，营养密度极高。
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富。
鸡蛋的含钙量并不低，每天吃一个煮鸡蛋可以补充钙元素及身体所必须的营养。
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