富含叶黄素的食物（关于富含叶黄素的食物）

菠菜菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视，下面我们就来聊聊关于富含叶黄素的食物?接下来我们就一起去了解一下吧!

富含叶黄素的食物

菠菜。菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。

鸡蛋。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障。

蓝莓。蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力。

豆制品。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪，这些豆制品有益于眼睛健康。

苹果。苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A。