心血管疾病能引起晚上失眠吗（感觉秋乏多睡会儿）

俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏秋交替之际，相对舒适的气温让很多人更加容易赖床特别是难得的假期，很多人选择每天多睡一会儿，好好休整一下南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任医师提醒，睡觉超过时间可能增加健康风险，合理的作息有助于心血管健康，下面我们就来聊聊关于心血管疾病能引起晚上失眠吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

心血管疾病能引起晚上失眠吗

俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏秋交替之际，相对舒适的气温让很多人更加容易赖床。特别是难得的假期，很多人选择每天多睡一会儿，好好休整一下。南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任医师提醒，睡觉超过时间可能增加健康风险，合理的作息有助于心血管健康。

此前，欧洲心脏病学会年会（ESC 2020）就公布了两个研究摘要，都和睡觉时间长短与心血管病的风险有关。

第一则研究显示，长时间睡眠时间大于8小时与不良心血管事件、缺血性卒中和不良心血管事件合并心力衰竭高发生率相关。无独有偶，2019年，欧洲心脏杂志发表的一项纳入116632人的队列研究表明，每天睡眠6-8小时的人死亡率最低、心血管事件风险也最低。睡眠过多或睡眠过少均对生命健康具有不利影响。

第二则研究则显示，长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险。研究发现，午睡小于60分钟不增加患心血管疾病的风险。午睡时间小于30-45分钟可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。研究人员总结：“如果你想午睡，我们的研究表明最安全的方法是不超过一小时。”

“久卧伤气不利健康，睡觉时间、姿势都有讲究。”南京市中西医结合医院心血管病科邢俊武主任表示，中医很早之前就注意到长时间卧床的危害。比如，《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中指出“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤。”很多人会有这样的感觉，午睡久了，反而觉得浑身不舒服。这是因为适当的躺卧或睡眠，可使人体形体、精神得到休息与放松，有助于消除疲劳，增强体质。但卧床躺卧和睡眠过久，不仅影响身体的气血运行和新陈代谢，而且还会使人身体懒散、萎靡不振，久之还会产生出现精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃满腹胀，或动则心悸气短等病症。

邢俊武主任提醒，一般午睡时间以30分钟-40分钟为宜，夜里睡眠时间以6-8小时为宜。“吃饭后食物尚未消化，这个时候马上躺下会增加胃肠负担，对心脑血管疾病患者特别不利。”专家告诉记者，最好是饭后先做一些有助消化的活动，比如散步，过半个小时左右再睡。对于高血脂、动脉硬化等疾病的患者来说，保持血液流通顺畅是很重要的。睡觉的时候尽量不要趴着，这样会影响心脏和血液流通，一般右侧卧的入睡姿势比较好。不管是有心血管疾病的人群，还是健康人群，刚睡醒时不应马上做复杂和紧张的工作，这样会增加心血管的压力。可以先喝点温开水，清醒一下，再投入工作。如出现心慌、胸闷、胸痛等症状，需及时到医院就诊。

（来源：扬子晚报/紫牛新闻 通讯员杨璞 记者吕彦霖）

【编辑：符樱】

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