孕妇饮食要注意这几点（孕妇饮食注意事项有哪些）

作为孕妇这个特殊群体，不仅要注意加强营养，适量食用营养食品，还要注意饮食结构、饮食、食品卫生和食品选择。增加营养不是多吃，而是注意均衡饮食。那么孕妇应该注意什么呢？

1.不适合长期食用高脂肪的食物。怀孕期间，孕妇需要增加脂肪摄入量，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，也会增加风险。长期食用高脂肪食物会增加体内的胆固醇，对母婴保健产生不利影响。

2.不应该吃太多高蛋白食物。孕妇每日蛋白质需求量应达到90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，容易导致腹胀、食欲不振、头晕、疲劳等。

3.不要吃高糖食物。吃太多含糖的东西容易产生超重的胎儿，但也容易导致胎儿先天畸形，如妊娠引起的败血症，过量摄入糖会削弱人体免疫系统，降低孕妇身体抵抗力，容易感染细菌和病毒。【瑟瑟发抖】

4.补钙要适量。孕妇盲目地吃高钙饮食，喝牛奶，摄入钙、维生素D等，不利于健康生长发育。一般来说，孕妇在怀孕前三个月的钙需求量是每天800毫克，不需要特别补充，只要每天摄入足够的鱼、肉、蛋等食物。

5.不要吃太咸。为了孕妇的健康，专家建议每天的盐摄入量应该在6克左右。

饮食禁忌对孕妇很重要。在注意加强营养的同时，也要注意每日食物的选择。