跑步真有趣（跑步记趣）

跑步记趣

在个人的运动生涯中，有三件事值得一记。一是小学时上足球课，懵懵懂懂一记猛踢，球进了自己队的大门。二是大学毕业时，体育测试不合格，在担任体育班长的室友的穿针引线下，和另一位同学一道，通过贿赂体育老师三盒过滤嘴香烟，才被老师放了一马，逃过肄业之劫。三是坚持跑步至今超过十个年头。

前二者只能立此存照，后者却可大书特书。

在跑步生涯中，亦有三件事需要先行交代。一是依稀记得不知什么时候50米跑过七秒六，100米的速度是十五秒九。二是高中时参加公路越野，跑了大约两公里之后，到一处坡路，感觉体力不堪，便拐进路边的一家商店，恰巧有浙江文艺版《唐诗三百首》，于是买了一本，就此等待大部队，偷偷混入徒步的队尾里，返回了校门。三是大学时的一个冬季，在朋友的带动下，在公园里跑了两个月左右。朋友比我勤劳，觉少，起得早，每天在宿舍门前敲门、喊我、等我，然后我们一起跑向公园。

在雪地上留下脚印一串串之后，再没有锻炼过，以至于一度成为单位里肺活量最小的人（之一？）。

忘记是哪一年了，总之至少是十年前，突然想跑步。于是下班后，节假日里，穿上既有的装备，迈开步来到了操场。那时不懂什么电子装备，不懂什么跑鞋，不懂什么速干衣服，因陋就简，有什么穿什么，就加入了跑步的队伍。

跑开了才知道，原来自己的体力如此稀松，跑一百米就再跑不下去，只好慢走，甚至歇息。不知是在什么力量的驱使下，竟然渐渐地坚持了下来。跑一百米，走一百米，再跑一百米，再走一百米；跑半圈，走半圈；跑一圈，走一圈；跑两圈，走一圈；跑五圈，走一圈，就这样一圈圈循环下来。于是，以两公里为限，跑了一年多。小腿肌肉结实了，肺活量大了，体重降了，很是沾沾自喜。

2012年在南京大学培训，夜游莫愁湖，在同学面前着实表演了一下走路的功夫，比我年长的、年轻的都比我走得慢。我还向人家吹嘘每天在操场跑步五圈，多少有些得意。同学说，两公里那能叫跑步？起码得跑上半个来小时，才算入门啊！

同学的鼓励成了新的动力，结束培训回到单位后，跑步距离就一下子翻了一番，增加到每次四公里。那时真是夏跑三伏，冬跑三九，三十多度时不畏炎热，零下三十多度与严寒相斗（逗），跑遍了城市的广场和公园。夏夜被狗追过，冬天滑倒伤过胯，好在一切平安无事。

如此跑了两年多之后，感觉四公里已不过瘾，于是就跑进了五公里。

跑步时间久了，要求也就逐渐地高了起来。跑鞋得是亚瑟士、美津浓，衣裤得是安德玛，手机要下载计步软件，腕上要佩带运动手表，俨然老跑手一般，有模有样。

鞋子、衣服好配备，下载软件亦不过小事一桩，运动手表可得千挑万选。研究比较了一段时间，放弃颂拓，选定了佳明，只因外观简洁，轨迹图煞是好看。当地没有经销者，那就去北京买。于是利用出差的机会，下得飞机，直奔王府井，在百度导航的指引下，找到了事先查好的商场，坐滚梯竟然直抵柜台，斥资6800元，搞定了这一心仪之物。

表盘好大，好有运动范儿。定位、方向、海拔、气压、轨迹、配速、最佳记录、心率一应俱全，数据向手机实时传输，无缝对接。

为了对得起这配饰，自我加压，每次的距离变成了六公里，有时也试试十公里，冲冲四分之一程马拉松，只是对半马仍然不敢奢望，对全马更是视为畏途。

在这个过程中，2018年，呼和浩特举办马拉松比赛，于是在朋友的鼓动下，报了10公里迷你，以72分钟的配速赢得了完赛奖牌。这是平生获得的第一枚奖牌。之后，在这枚奖牌的鼓励下，一直坚持，配速提升到了10公里59分钟，一不小心跑进了1小时，顿觉老身还很年轻，老当益壮，应该继续奋然前行。于是跑劲更足，对跑步更加痴迷。

从此，制定了每月跑步100公里的目标。在这一目标的催促下，跑步似乎变得比吃饭更重要。所有的安排都得给跑步让步，上半月若是跑不够50公里，就觉得下半月压力太大，总是要自加压力，每次力争多跑，为以后留足可以少跑或者说偷懒的空间，结果很少有哪个月跑不够100公里。真要是因为各种因素的影响，有哪个月才跑了几十公里，那简直有一种欠债感，心里很不是滋味。今后每次的跑量自然会增加，这样才会觉得舒坦一些。

跑步的乐趣，槛外人大概难以理解。常有友人不厌其烦地规劝跑步要适可而止，当心跑断腿，意思是保护膝盖要紧。现在跑多了，以后落得一瘸一拐，那得不偿失啊。同是跑友，体会也未必相同，各有各的跑经，各有各的心得，各有各的体验，各有各的收获。

都是跑步，但是在操场跑、在海边跑、在公路跑、在公园跑，其趣大异。在操场跑，轨迹不过是一个单调的椭圆。在海边或公路跑，跑过的基本上是直线，甚至是蛇一样的弯道，难成闭环。在公园跑，则妙趣横生，大路纵横，小道蜿蜒，可以在导航的指引下，边跑边设计出各种轨迹，最终用脚来绘制出周长不同、形状各异的图案。

在上海中山公园，跑出来的轨迹仿佛行走着的北极熊；在人民公园，那轨迹则貌似横着的球拍；在静安公园跑步的轨迹里，多少有一些大陆地图的轮廓；跑过黄兴公园，则能找到梅花的影子。

在呼和浩特树木园，脚步绘制出来的则可以像稍麦皮，也可以有蘑菇样，有时像手枪，有时像长靴；在丝绸之路公园，跑完画出了侧卧的山；在春度公园跑上一周，把所有的轨迹放在一起，则像俄罗斯套娃，大圈套小圈……

每一种图案都像是不同的奖章，是自己对自己的犒赏，自我安慰，自得其乐。

都是跑步，但每次的配乐有讲究。位移地易，配乐宜矣。要根据地点的不同，选择不同的音乐来伴奏陪跑。在镇江跑步，耳中回响的一定是马连良的名段《甘露寺》，“劝千岁杀字休出口……”；在黄浦江边跑步，听的当然是叶丽仪的《上海滩》，“浪奔，浪流，万里滔滔江水永不休……”；在合肥，伴我迈步的必定是韩再芬的黄梅戏《女驸马》，“为救李郎离家园，谁料皇榜中状元……”；而在呼和浩特跑，耳朵习惯的永远是悠扬的马头琴曲。

跑步的节奏也是选择配乐的决定因素。如果快跑，追求速度，那就听激扬、奔放、热烈的各类进行曲、童祥苓《智取威虎山》等，要是随便跑跑，拼拼耐力，那就让舒缓、深沉、平静的小夜曲、俞丽拿《梁祝》等在耳边响起。跑步的快慢和乐曲的节奏相得益彰，乐趣自见。

都是跑步，但追求不同，目的各异，因而心态有别，不过结果大致差不多，所谓殊途同归。有人意在减肥，这样的跑者关注的是体重的变化，与速度、筋骨无涉，秤的计数一旦升高，哪怕一二两，也倍觉不爽，浑身不自在，感觉跑步失败，要打退堂鼓；有的为了提速，他们在意的当然是步频、步幅、步数，快了笑逐颜开，慢了愁眉苦脸，但经过调整，方法一旦到位，成功是早晚的事；有人只为锻炼，强筋健骨，并不操心别的，状态好就快奔，累了就慢跑，步频高舒服就小步快跑，步幅大感觉好就大步狂奔，只要看到赘肉消失，胸挺腹收，小腿肌肉有棱有角，那份满足感和成功范儿就别提了。无论跑步为什么，结果总是“每天运动一小时，健康快乐一辈子”。

跑步还可以成为思考的载体。跑步时没有人打扰，不受杂事影响，眼前只有各种景物掠过，心比较安静，忘却了工作的压力和生活的烦恼，不用想社会的复杂与世事的纷扰，想一想“五花马，千金裘，呼儿将出换美酒”的潇洒与豁达；“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍”的自在和豪放;“我要凭那松开的卷发，每阵爱琴海的风都追逐着它”的旖旎与多情……可以随感觉驰骋，任思绪飞扬。激起灵感，构思文章，涌出佳句，妙不可言。我有的作品就是在跑步的过程中灵感乍现，跑后整理成文的。

迈开步，跑起来，睹物观景，看人揽胜，经日升日落，历花谢花开，体会寒暑易节，感受雨雪换防，慨叹岁月无虚度，憧憬人生有华章，其乐无穷！

无论哪种跑者，不管有什么样的感受，坚持下去，至少能够强身健体塑型。这是跑步最大的益处。

钟南山坚持跑步七十年，村上春树七十二岁每天跑十公里，近乎神话。韩寒5公里跑用时18分36秒，平均配速3分43秒，于非专业运动员而言，简直神速。他们在业界是精英，在跑者中是引领。和我们一样，他们都是吃五谷杂粮的普通人，乃肉身凡胎，非钢筋铁骨。他们能如此，我们引为榜样，当不是东施效颦。

人常说，活到老，学到老。是啊，一天不学习，就赶不上总经理。不断学习是必须的。但光学习是不够的，还要不停地运动，持续地锻炼，那就是活到老，动到老。不敢说生命不息跑步不止，至少应该腿脚支持跑步不止，迈开腿，用双脚在大地上画出越来越多的一天与一天不同的画图。这样每天画出的不是好心情么！