减肥早餐吃水果的正确方法（那是因为你没吃到这两样）

夏天是露肉的季节，也是减肥的季节，减肥的时候我们最喜欢吃什么东西，是不是蔬菜水果，自我感觉蔬菜水果应该是热量不高的，热量不高就不会长胖，朋友们，减肥不能这么想当然哦，瘦不下来，还浪费了展示美的时间。

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

技术的进步，我们吃水果不再因为季节受限，水果种类多，交通便利，我们能够吃上的水果种类更是多上加多，还有快递加持，什么想吃，什么时候下个单就可以，方便快捷，随时想吃就吃！

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

但是你知道吗，有很多水果的它们的热量是很高的，多吃易长胖哦。有相关机构做过研究，100克果糖的热量约为400大卡，100克蔗糖的热量约为389大卡，100克葡萄糖的热量约为409大卡。在我们为数不多的知识里，你知道哪种水果是脂肪最高的水果，哪种水果是糖分最高的水果吗？

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

它，是近年来兴起的网红减肥水果，营养价值高，具有多种功效，果肉含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，能够延缓表皮细胞衰老的速度，能够猜出来是什么水果了吗？它就是牛油果。

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

但是它的营养高，热量也高呀，其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，而且其脂肪含量高达15%-30%！

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

它十分会隐藏，吃起来不是特别甜，但是它是糖分高，热量高的水果，它的每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖。它的营养价值也很不错，含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素及多种矿物质、胡萝卜素、花青素等营养物质。可以促进肠道内的毒素的排出，起到排毒通便的作用；含有丰富的铁元素，可以促进血液中血红蛋白的合成，但是高血糖，肥胖的人群要少吃，它就是——火龙果！

减肥吃水果？那是因为你没吃到这两样

减肥千万不要以为吃水果就不会长胖了，你要是吃到了高热量，高脂肪的水果，你就知道，什么叫越减越胖。