大米泡半天水煮稀饭可以吗（一把大米煮碗水）

肠胃应该是人体内最忙碌的器官，每天最少工作三次...

但很多人不注意保护肠胃，就算躲过了胃肠病，躲不过消化不良，稍微多喝点水都觉得发胀，吃了不消化……

人每天都需要摄入大量的食物，因此除了被吸收的营养外，肠道里会堆积不少的毒素和杂物，长期堆积的肠道毒素和垃圾会影响到身体的健康，引发一系列问题。

积劳成疾的肠胃

一、营养不良

人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。

二、加重肝脏负担

我们体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道排毒不畅，这时机体就会寻求其他的排毒的方式。

比如从面部排汗，这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重肝脏的负担。

三、容易生病

肠道是我们体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。

如果这道防线被破坏，我们的身体就容易出现各种健康问题，特别是老人，更易引发各种疾病。

四、引发肠癌

早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，很可能导致情况恶化，甚至引发肠癌。

央视著名主持人肖晓琳因肠癌不幸离世、中国台湾著名导演杨德昌因结肠癌不幸离世、著名表演艺术家李丁因患直肠癌病不幸离世……

无数名人都因肠癌而去世，这给我们敲响了警钟：注重肠道健康，刻不容缓！

据生命时报报道，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。

当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。

浙江省新华医院消化内科主任、浙江省医师协会消化医师分会常务理事王章流老师看来，清肠排毒最好的办法，既不需要花钱买什么清肠药，也不需要拉稀。

他自己就用一个非常简单健康的方法，去找他看过病的病人都受益了。

喝它能给肠道“放假”

“不少人来看门诊，总会问一个问题，到底应该怎么刮刮肠胃，总是感觉自己的肠胃不清爽。”

王章流说，其实完全没有必要刻意去“刮肠胃”。

“清肠最好的办法，是只吃流质食品，或者只吃水果。”王章流说，他每个月会挑选一个休息天，只吃流质食品。

比如：粥、酸奶、牛奶，或各种不油腻的汤汤水水，也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。

让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。

一把大米煮清肠粥

一个月一次非常好用。

做 法：取了一手把的大米，兑了5碗水，用高压锅压了两个小时。

王章流说：“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝的不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”

这个方法一个月用一次够了，喝多了，会引起营养不良，影响身体健康。

吃流质的那天尽量把生活安排得轻松平和点，千万不要做剧烈的无氧运动，否则摄入量小于消耗量容易诱发低血糖。

当然，有低血糖、贫血、低血压的人最好不要用这个方法~

其实肠道本身有自洁的功能，如果觉得肠道不干净或者有明显的便秘情况，通常是肠道自身的能力出现了问题。

绝对不要盲目刮肠，这会让肠道彻底失去自洁能力。（这也是为什么有些人吃了泻药去刮肠后，去医院检查肠道整个变黑的原因…）

除了大米这种一月1次的代餐清肠办法，下面这些食物，可以养护肠道，让肠道自身的自洁能力慢慢恢复，这样才能真正让肠道真的轻松。

养护肠道的食物

肠 道 养 颜 液：蜂 蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

肠 蠕 动 加 速 器：海 带

海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

图片来源网络

肠 解 毒 消 化 酶：猪 血

猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

图片来源网络

肠 疏 通 管 道 工：糙 米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

肠 动 力 添 加 剂：酸 奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

肠 强 健 催 化 剂：花 生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

肠 清 洁 钟 点 工：黑 木 耳

黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

来源：高质量生活家 gzlshzs

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