早餐食谱大全及做法减肥（好吃营养还不长胖）

好吃营养还不长胖，早餐吃5样，边吃边瘦身，做法超简单，我来为大家科普一下关于早餐食谱大全及做法减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

早餐食谱大全及做法减肥

好吃营养还不长胖，早餐吃5样，边吃边瘦身，做法超简单

现在这个天气又到了挥汗如雨的时候，大家早餐一般都吃什么？

这个天气，这么热，最好能做到能不开火就不开火，能机器做的就不手工，所以今天给大家推荐用破壁机打玉米糊吃。

现在科技那么发达，所以要把自己的家电充分的利用起来，实在是太方便了，把食材放进去，也不用事先做任何的处理，它也能自动加热，很方便做出来，味道非常香，而且口感细腻柔滑，非常好吃。

早晨起来把材料放进去，让它自己开始工作，然后自己你就可以去洗漱了，再简单准备一些主食，等它工作完了，就可以开吃了，节约时间。

为了营养搭配，也可以选择其他的食材加进去，放一些杂粮，也可以放一些燕麦和红豆。

红豆和燕麦这两个放在一起，可以说是黄金搭档，红豆有消肿利尿轻身的功效，燕麦的营养非常丰富，属于杂粮，能增加饱腹感，所以说对减肥还能有一定的帮助，经常吃这两种食材的话，能帮助减肥，还能美白抗衰老。

以前经常把它俩放在一起熬粥，现在有机器了，就不用开火了，非常方便，下面就是详细的做法，感兴趣的就来看看吧！

【菜品】： 红豆花生燕麦糯米糊

【配料】：红豆50克、花生米50克、燕麦25克、糯米3克、冰糖两块

【烹饪步骤】：

1、根据上面的配比表，将需要的红豆、花生米、燕麦、糯米以及冰糖都准备好，放到干净的容器里待用。至于每个食材的量。可以直接称出来，也可以根据自己的感觉来也行。

2、因为红豆比较难煮，所以我们需要很长的时间浸泡红豆。先将红豆淘洗两遍后，放到清水里浸泡。大约需要浸泡两个小时以上，期间换水一到两次即可。

3、准备的花生米，同样先简单冲洗干净表面，再放到清水里浸泡，时间控制在一个小时左右即可，期间可以换水一次。

4、燕麦和糯米就不要浸泡太久，提前半个小时，将糯米淘洗干净后，和燕麦浸泡在一起。

5、这样所有的食材都浸泡上了，剩下的时间就是等待了。浸泡好后，将所有食材浸泡的水倒掉不要，再清洗一遍，捞出控干。

6、准备干净的豆浆机，先将电源插到插排上，接通电源。再将处理好的红豆和花生米倒进豆浆机里。

7、接着将燕麦和糯米也倒进来，最后根据吃饭人的饭量，倒入适量的纯净水。不过倒入纯净水的量不能低于水位的下限，也不能高于水位的上限。

8、纯净水倒好后，就将备好的冰糖倒进去，盖上豆浆机的盖子。

9、接下来就是选择合适的功能键了。基本上就直接选择"五谷豆浆"键就好。启动功能键，接下来就是等着享用美食了。

10、等豆浆机程序结束，就可以打开盖子，将做好的红豆米糊倒出来就可以了。

【烹饪小贴士】：

1、做米糊的食材有很多，可以根据自己的喜好自由搭配，也可以直接购买现成搭配好的食材。

2、不同的食材会做出不同功效的米糊。进而可以调理自身不同的问题。食补永远比药补来的好。

【文案编辑】：王伟