运动饮料到底有没有营养（运动能量饮料是青少年锻炼补水的好选择么）

来源：经济日报-中国经济网

不管是体育转播，还是在运动比赛场上都经常可以看到运动员们喝着各种运动型或能量型饮料。

很多青少年都喜欢观看体育比赛，由于从众心理或者广告效果，这些能量或运动饮料也在青少年人群中获得了市场，受到很多热爱运动年轻人的热捧。能量或运动饮料已经成为很多年轻人运动或比赛时的标准配置。

那么青少年在比赛或运动时应该喝什么？喝运动能量饮料是否合适？你应该给孩子喝么？

运动能量饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但是这并不适合所有人。下面随着经济日报-中国经济网生活频道来了解下。

能量饮料

能量饮料因为宣称可以提高体能、耐力和身体表现，在青少年和很多运动员中很流行，这些能量饮料成分中一般都含有咖啡因、牛磺酸、人参提取物和维生素B等成分。

和咖啡一样，喝能量饮料可能会上瘾。有些十几岁的青少年和大学生一天要喝好几罐（瓶），因为这些饮料可以提供充满活力的兴奋感。

过量的咖啡因会导致高血压、心悸、恶心、胰岛素敏感性下降、呕吐、抽搐，在极端情况下，还会导致死亡。

多家研究机构的研究也表明，能量饮料确实对健康有害，世界卫生组织在早些时候也发表了相似的观点。

运动饮料

商业销售的运动饮料，一般含有糖和电解质，如钾和钠，最初是为成年运动员设计的，用于恢复体内电解质、快速提供热量和碳水化合物，用以保持身体机能并更快恢复体力。

很多父母认为运动饮料比一般的软饮料更健康，但实际上，运动饮料中同样含有大量的糖。经常饮用运动饮料，过量的糖会导致身体机能亢进、体重增加、肥胖和蛀牙。

儿童是否应该喝

运动饮料和能量饮料对青少年来说都不是合适的补水来源。

很多能量型饮料包装上面也明确声明：不适宜少年儿童饮用。

能量饮料和运动饮料会影响睡眠，导致血压升高，甚至可能导致药物滥用和精神健康问题，比如焦虑加剧。

大多数情况下在运动时直接喝水就可以了，父母应该鼓励孩子多喝白水，或者不额外添加糖的椰子汁也可以。