六种男人变老的表现（说到心里男人开始衰老）

张先生今年45岁，事业有成，家庭幸福，但最近半年却总是感觉睡眠不足，体力下降，心情也总是莫名奇妙地烦躁，记忆力明显减退，特别是夫妻生活的能力大不如前。

在妻子的劝说下，张先生到医院做了全面的查体，B超、CT，磁共振该做的都做了，却没有发现什么问题。这到底是怎么回事呢？

最后经过血液检验，发现张先生所患的是“迟发型男性激素减退症”，这种病症是男人开始衰老的表现。而造成这种病症的元凶，正是男性雄性激素水平的下降。

男性雄性激素是男人一生中最重要的调节因子，与男性的生长发育、成熟、生育、衰老密切相关。中年以后，男性雄性激素水平开始下降，身体就会出现一些变化，比如说出现将军肚、肌肉松弛、身体疲劳、性生活力不从心等等。

除了男性的雄性激素的影响外，社会竞争压力的增大，饮食结构的不合理，都会导致男性衰老的年龄在逐渐提前。

第一：大脑功能下降。男人的注意力和语言能力受年龄变化的影响并不明显。男人大脑存取信息的能力在20岁以后会随着年龄的增长而有所下降，但这种下降是缓慢而轻微。

第二：视力下降。男人眼球的晶状体会随着年龄的增长而不断变厚，并逐渐失去弹性。等男人到了50岁以后，其会逐渐出现明显的视力衰退和聚焦不准的现象。

第三：头发稀疏。男人随着年龄的增加，其头发上毛囊的数量会日益减少，头发越来越稀疏，头发的光泽也会逐渐变得黯淡。不仅如此，剩下来的头发的生长速度还会越来越慢。于是，谢顶的男性越来越多。

第四：心脏功能下降。男人20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。也就是说，男人在年轻的时候，心脏在剧烈运动时可以通过加快心率来适应生理要求，但是，随着年龄的增长，其剧烈运动时心脏最高跳动次数会越来越低。例如，一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可以达到200次，以后年龄每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数就会减少10次。等他到了70岁的时候，其剧烈运动时的最快心跳次数只能达到每分钟50次。

第五：听力下降。男人的鼓膜会随着年龄的增加而变得越来越厚，耳道也会逐渐萎缩，变得越来越狭窄。这样导致的结果是，其对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别力日益衰退。这种状况在男人接近60岁的时候变得日益明显。

第六：肺功能下降。男人的年龄越大，其胸腔骨骼越僵硬，控制呼吸的肌肉的负担越重。这些也导致了男性呼吸时空气中会有更多的有害物残留在肺部。且男人的肺活量也会随着年龄的增长而逐年减弱，深呼吸不再像年轻时那样舒畅，肺的空气吸入量由30岁时的6磅减为70岁时的3磅。

对抗衰老，BBC纪录片《如何减缓衰老》火了！在这纪录片中我们看到了很多科学研究在如何延缓衰老方面的成果，其结果既在情理之中，又有些出乎意料.............

第一，注意防晒。BBC中提出：皮肤是人体中最大的器官，把它摊开大约有两平方米，它不但面积大，也是人体最先发育的器官。皮肤变老的第一大杀手就是阳光。阳光中含有紫外线，紫外线根据波长不同又可分为长波紫外线UVA、中波紫外线UVB、短波紫外线UVC。而其中的UVA可破坏皮肤的弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速人的皮肤老化；而UVB则会把人的皮肤晒伤，使皮肤变黑变暗。因此，平时一定要做好防晒的保护工作，防晒霜防晒衣遮阳伞等统统用起来！

第二：要懂得抗氧化。抗氧化是抗氧化自由基的简称，它是预防衰老的重要步骤。人体因为与外界的持续接触，包括呼吸、环境污染、放射线照射等因素使得人体内不断地产生自由基。如果能够消除过多的氧化自由基，人体上很多自由基引起的老化相关疾病就能得到预防。抗氧化可以从饮食入手，平时可多摄入富含茶多酚、番茄红素、姜黄素等的蔬果如葡萄、花生、成熟番茄等，因为这些蔬果可以减轻人体内的脂质过氧化，提高体内抗氧化活性酶含量，增强机体抗氧化能力，从而延缓人体衰老。

第三：选择味道苦涩的蔬果食用和注意戒糖。平时可以选择味道苦涩的蔬果食用如西兰花、小红萝卜等。因为它们含有芥子油苷的成分，而这种名叫芥子油苷的成分不仅能促进皮肤细胞进行自我保护，还可以促进细胞抵抗衰老，从而延缓人体的衰老。在选择味道苦涩的蔬果食用的同时，还得注意戒糖！因为如果人体摄入太多的糖分，糖分就会依附到机体的胶原蛋白上，胶原蛋白会因此变得更加脆弱，皮肤也会变得很难自我修复，从而加速了皮肤的老化。因此，平时一定也要注意减少糖分的摄入！

时间是把杀猪刀，人也固有一老。无论是男人还是女人，没有谁可以做到真正的永驻青春。但是我们可以学会如何更好地保养自己，从而延缓自己的衰老，让自己以目前最好的状态来享受当下这人世间美好的年华！

参考资料：

【1】 刘建华，男人衰老的生理表现，国际医药卫生导报，1998-07-15

【2】兰晓雁，男人抗衰老的十年计划，医疗保健器具，2007-04-15

【3】王建琴，科学防晒揭秘，人口与健康，2019-08-08

【4】卢晓靖，抗氧化饮食：岁月的保鲜剂，食品安全导刊，2019-10-15

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