德国偏光眼镜真的那么神奇吗（它们真的有帮助吗）

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德国偏光眼镜真的那么神奇吗

声明：本文部分数据参考国外文献，内容仅供参考。

蓝光因其能量高且在电磁光谱（10-400 nm）上接近紫外光而备受争议。

紫外线长期以来一直与眼睛损伤有关，但很少有证据表明可见光的潜在危害。由于大多数LED设备的峰值发射为400-900纳米，因此，如果你长时间连续数小时接触计算机等设备，会发生什么情况，也许会有担忧。

蓝色遮光眼镜就是滤除了一部分波长在400到450纳米（nm）之间的可见光光谱。

但是几乎没有证据证明LED设备发出的蓝光是有害的。蓝光对昼夜节律系统和眼睛生理的影响确定短期到中期（几天到几周）暴露在470-480 nm范围内的LED蓝光下不应显著增加眼部疾病的风险，但这一结论不能推广到长期暴露（数月到数年），需要对长期暴露在低水平蓝光下进行更多的研究。

事实是，如果有足够的亮度和曝光时间，所有光线都会对眼睛造成伤害。LED设备的亮度根本不足以造成任何伤害。

• 蓝光并不总是坏事

适量的蓝光对于维持你的昼夜节律或睡眠周期至关重要。但蓝光过多会抑制身体褪黑激素的释放，使我们在白天保持清醒。蓝光过少会增加失眠、抑郁和失眠的风险。蓝光对我们的健康是必要的，平衡是关键。

• 蓝光眼镜真的有用吗？

没有太多证据表明LED发出的蓝光是有害的。大多数蓝光阻挡眼镜只能过滤5%-40%的蓝光。

目前，美国验光协会、美国眼科学会和美国睡眠医学学会不建议对任何特定的眼睛状况或睡眠障碍使用蓝色遮光眼镜。

相反，以下是一些可能有助于保持舒适视力和健康习惯的事情：

1. 使用20-20-20规则：在设备使用20分钟后休息20秒，看看远距离20英尺（约为6米）以外的地方。
2. 确保佩戴正确的眼镜或隐形眼镜，保持适当的工作距离，保持良好的姿势。
3. 避免在睡前2-3小时看电视。
4. 使用人工泪液并提醒自己定期眨眼以避免干燥。