今日大雪岁月无情（今日小雪）

“立冬”刚过，“小雪”即至

《2021年中国天文年历》显示

北京时间11月22日10时34分

迎来“小雪”节气

此时节，冷空气活动频繁

降水量逐渐增加

并不断自北向南扩展

气温明显下降

大家应注意防寒保暖

同时也要坚持锻炼身体

提高机体免疫功能

每年公历11月22日或23日

太阳到达黄经240度时

为“小雪”节气开始

它是二十四节气中第二十个节气

也是冬季的第二个节气

所谓“小雪”

指的是“气寒而将雪”

用以代表此时节的气候特征

并不意味着会降小量的雪

有的年份刚到“立冬”

就迎来了冬季第一场雪

雪量有时还很大

“小雪”期间

寒潮和强冷空气不期而至

北国大地迎来天寒地冻的日子

随着冷空气不断南下

江南水乡大范围大风降温

呈现出瑟瑟寒意

一到“小雪”

人们开始“冬腊风腌，蓄以御冬”

北方习惯积酸菜、腌咸菜

南方多要灌香肠、做腊肉、晒鱼干

不时飘落的雪花

是提醒人们御寒保暖的信号

此时节应及时添加衣物

尤其是年老体弱者更需注意

平时坚持早睡晚起

多运动，冷水洗脸

温水漱口，热水浴足

以促进人体气流血通

起到抗寒、暖身、防病的作用

由于天气日渐寒冷

可适当多食热量高的

肉、鱼、乳类

以及核桃、红枣、桂圆

黑芝麻、黑豆、黑木耳

等温补益肾食品

以提高身体耐寒能力

但同时也应注意饮食平衡

“小雪”时节

常有阴冷晦暗天气

会影响人的心情

建议经常参与社会活动

多去户外走走

多晒太阳

使精神愉悦，情志畅达

以涵养心气，提高免疫力

常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜

或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等

对缓解抑郁亦有一定的辅助作用

雪落天寒

但在古人眼里

一场雪便是一首诗

一首诗便能温暖整个冬天

文字：周润健

摄影：邢广利、陈益宸、李文、王晓明、李明放、陈弘毅、彭昭之、杨韬

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