怎么调整脑惰性（那些不懂养脑的人）

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说起熊孩子，

如今各行各业的风向都变化很快，人们在努力地适应着这个时代，“拼脑”已经成为一种常态。白领作为脑力劳动的主力军，每天都要进行高负荷的脑力劳动。

而我们的大脑好比发动机，长时间工作很可能会机械疲劳，导致发动机损坏。这个道理人人都懂，也知晓“文武之道，一张一弛”，但“知道”与“做到”之间的距离有点远……

当代的年轻人，比前辈们更迫切地想要“财务自由”，升职加薪，在收入之外，工作也为他们带来成就感、满足感。除此之外，工作不再是当代年轻人生活的重心，他们接触到了更加丰富多彩的世界，白天“拼”工作，晚上“拼”娱乐，精力也随之分散到方方面面。

网友@陌上花开，26岁

我熬夜上瘾的原因只有一个：只有在深夜里，我才能做我自己。

白天，我的时间都给了工作和老板——想文案、出策划，“燃烧”着大脑的每一个细胞，高强度的工作压力，压得喘不过气，最消极的时刻，甚至天天都在盼生病和受伤。

好不容易熬到晚上八、九点，可以下班回家。吃完外卖洗完澡，快12点了，按理说该上床睡觉了。白天也这样和自己说的“今天要早点睡”，可到了睡觉的点，又不甘心！

白天是为了生存，夜晚才是属于我的生活。先玩个游戏，刷个微博朋友圈放松一下~

——看到秀恩爱的，就随缘点个赞；

——看到晒加班的，就回个“抱抱”的表情；

——看到深夜放毒晒美食的，就发两个“流口水”的表情包。

分分钟就到了凌晨。我开始自责，夜晚时间这么宝贵，怎么能如此消耗自己？

经常用脑的你，需要注意了！

护脑专家舒脑欣君解读：

年轻非资本，头脑是本钱。如今，因通宵熬夜、过度劳累引起的年轻人昏迷、乃至猝死等事例屡见不鲜。高强度的工作加上长时间游戏娱乐，占用休息时间，透支的是个人的脑健康。

体力劳动者，体力消耗到一定程度，就无法继续下去了；而脑力劳动者则缺乏这样的一种强制停工机制，大脑不停的加班，不知道脑细胞的早衰临近。一般人会误以为脑力劳动的消耗量比体力劳动轻，其实恰恰相反。

值得注意的是，用脑过度会导致大脑处于亚健康的状态，机体检查虽无明显疾病，但会表现出疲劳，反应能力、适应力减退，健忘、失眠等症状。而且脑力劳动的还有一个更致命问题，用脑过度，是无法通过补偿睡眠得到恢复的。这也是抑郁症、过劳、脑血管问题的主要生理原因。

大脑需要你温柔以待

我们处在一个科技高速发展的时代，一个鼓励“拼”，鼓励“燃”的年代。这个社会需要的是有头脑的人。如何在高压的工作环境中，保持上佳的脑力？抢占人生C位？

好好养脑是个关键！不然再多加班费，也换不回因不科学用脑而损伤的脑细胞。舒脑欣君为您支招：

01

睡眠可健脑

睡眠的好坏不全在于时间的长短，而是睡眠的深度，大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗，只有在深度睡眠中才能达到最佳的补偿和代谢。

护脑专家舒脑欣建议：要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，每晚11点前入睡，保持7-8小时睡眠时间。研究表明，做梦有助于提高记忆力，“好梦”的人更长寿。因此晚上9点后不要进行让大脑皮层兴奋的活动，以免噩梦连连。

02

运动可强脑

运动虽然不是保护大脑的直接活动，但是却能间接达到养脑作用，运动后，人体血液循环和吸氧量都会增加，可为大脑带去更多氧气，而且还能缓解长时间用脑、久坐的疲劳感。

03

阅读可养脑

曾听一位年长的朋友说，以前他们工作累了会想拿本书读一下，当作放松休息。但今天的大多数年轻人是说看书更累，还是一起吃鸡、刷微博抖音吧。这两种方式，倒也不必厚此薄彼。但若从养脑的角度来说，看书会比玩游戏更好。

因为养脑，最重要的一点是为了有独立思考的能力。玩游戏，是那一刻的全情投入，是肾上腺素的升高，刺激大脑，获得那一刻的快感。而阅读，是让我们在思维、知识、观点中碰撞。

04

三心二意拉低智商

日常工作中，我们经常要同时处理很多工作任务。这种持续的、大量的任务“轰炸”大脑，很容易导致压力积累、大脑信息处理能力下降，损害大脑的认知功能。尤其是在高强度的工作中，集中注意力更有利于单任务的解决。

有没有更高级的养脑办法？

脑部很脆弱，却又承担着指挥身体各部位协调工作的重要职能，而在现实生活中太多的无形压力，不良生活习惯，如同一棵棵稻草，直到最后一棵稻草将大脑压垮，头晕头痛，焦虑易怒、记忆力减退，健忘失眠……接踵而来。由此，面对这些症状，一定要高度重视，及时进行调养和治疗。

舒脑欣滴丸——作为养脑的良药，它提取中药川芎、当归内有效成分浓缩而成，有活化脑部微循环的作用。可有效清除脑内代谢垃圾，增强脑部的血氧“动力”，从而提升脑细胞活性，消除脑疲劳，呵护滋养我们的大脑。尤其对于改善头晕头痛、健忘、失眠等症状，疗效温和稳定，适合长期服用。

无论我们是因为忙碌，还是为了放松，

请不要把脑健康弄丢了！

舒脑欣滴丸给你多一份守护多一份健康！

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来源 | 舒脑欣

校对 | 崔旭

责任编辑 | 史书禹、王惠

法律顾问：天津中畅律师事务所 冯四海律师

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