减肥计划女生（减肥计划）

个人减肥计划

目标：减重30斤（现在160，将来130）

时间：7月26-12月26日（共5个月）

措施：1、每周1 —— 每周2 辟谷只喝一碗绿豆 ；

2、每周3 —— 每周5 正常清淡饮食；

3、每周6 —— 每周天 每天跑十公里，正常饮食；

4、每周1测量体重，看是否与目标有偏差，是否要及时做出调整。

以前每次减肥都是半途而废，难以坚持下来。减肥无非是“管住嘴，迈开腿”，听起来很简单，但是执行起来很痛苦，做的事都是逆人性的，试问有几人能够抵挡美食的诱惑，能够每天坚持运动。当然不排除有强大意志力的人，不包括我，我相信大部分人也难以做到。可见我们平时制定的计划很难落地。

经历之前的失败，根据我自身情况，制定自认为可以坚持下去的方法：分为三个部分：1、每周前两天节食（静），2、中间三天正常饮食（动静结合），3、周末两天每天跑10km（动）（可根据自身情况）。这样在我们减肥过程中就不会显得很单调，要求每天坚持要干嘛要干嘛，还没去做就感觉累，就心里有恐惧感，然后打退堂鼓，同时比较符合我们上班族的作息，每天上完班回家就已经很累，实在不想再动。同时制定监测表，记录监测我们的执行情况，按照周计划不断迭代，我相信终会成功[加油][加油][加油]。