体重160斤是什么体验（你还沉浸在105斤的体重中吗）

明明不胖就是小肚子突出，吃完饭就像怀孕5个月一样~眼看着小肚腩一天天的隆起，此时正难过的你是不是还在犹豫要不要吃晚饭！

在现在这个以瘦为美的时代，不管自己身材多么苗条都会觉得自己是属于肥胖的那一类~“减肥”二字是个老生常谈的话题。很多女生聚会的时候总会把减肥作为讨论最多的话题，但是不是同一身高的标准体重也有差距。

女生一六二到底多少斤算胖呢？

这个身高在现实生活中应该算是大众身高了吧~小编悄悄告诉你，自己也是162~这也太痛苦了，总感觉自己又矮又胖！究竟自己的判断准确吗？不妨来看下：对于成年女性来说，标准体重（kg）=身高（cm）-105。所以身高162cm女性的标准体重=162-105=57kg。但是在标准体重增加或减少10%均属正常体重范围。如果超过这一标准一点点就属于偏微胖，太多就属于严重肥胖啦。很多女生认为低于105就是偏瘦体重，其实你距离女神一步之遥。你还沉浸在105斤的体重中吗？

拥有一双纤细的大长腿、双手可挽的小蛮腰可是很多女孩子的梦想，这样给人的第一感觉就是完美的身材比例，不过标准体重还是要尽量的控制在95斤左右，这样才可以呈现出女孩子最完美的腿型，身材也会较为匀称一些。95斤95斤！女神！女神！！“我来了”！！想要轻松变有气质、有气场，还要变成完美的女神，小编就为大家分享一些懒人瘦身方法。

早上醒来做运动不仅让你一天都非常精神而且让你新陈代谢的更快。

跪姿瑜伽垫（4组2分钟）

跪在瑜伽垫上，用手扳着一只脚的脚掌向臀部靠近感受大腿前侧拉伸，感觉有拉伸感，保持均匀呼吸，30秒之后换另一只腿。

拉伸手臂 侧腰（2组1分钟）

手举过头顶伸个懒腰​，然后坐起来。盘起腿，把手臂放在脑后拉伸手臂和侧腰一侧10秒钟，10秒之后换手。

拉伸肩臂 上背（2组1分钟）

用一边手臂勾着另一边手臂向中前方向拉，10秒换另一边。注意腰背挺直，放慢呼吸。

拉伸腿 背(2组1分钟)

​身体前屈，用手去触碰脚趾头(注意尽力而为)身体尽量向下压，坚持10秒钟，10秒后换腿。

拉伸腰背（4组1分钟）

​趴在床上或瑜伽垫上，双手放在肩膀下慢慢把上身向上升起，下半身保持伸直贴在床上或瑜伽垫上，(手臂可以微曲的)坚持10秒钟。

平板支撑(1组4次，1次1分钟)

平板支撑是一种肌肉训练方法，在锻炼的时候主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌以及手臂力量。（初学者建议1次30秒）

瘦身有那么难吗？注意饮食的合理搭配，充足的睡眠以及根据这些简单的瘦身动作坚持下来，一周就可以看到一个不错的效果，久而久之你就是完美的女神~下面这是小编送的壁纸啦~

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