立秋后喝什么汤最养人（立秋养生喝2汤2粥）

山西省中医院脾胃病科 韩玲艳

立秋，一转眼就来了，一般认为立秋的开始预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。今年的立秋节气仍处于中伏和末伏时段，暑热一时难消，但天气渐凉已是大势，秋天养生，你准备好了吗？#山西省中医院超能团##你好，立秋##立秋养生#

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，午热夜凉，早晚温差大，此时应做好保养阳气的准备，尽量做到黄帝内经讲的“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡能养阴，早起能护阳。立秋过后，要注重养阳，也许白天还是烈日炎炎，到了夜里却会凉风袭来，体弱多病的人要注意加减衣物，防止受凉感冒。

秋天还有一个特点，那就是燥，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。如百合、山药、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨、葡萄、柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食，既可润肺，又能调和脾胃。

立秋之后尽量少吃凉性的食物和瓜果，还要谨记“秋瓜坏肚”，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，尤其是脾胃本身就不好的人，在饮食方面更应该多加注意，否则会损伤脾胃阳气。

银耳白果粥

银耳白果粥是由香糯米、银耳 、白果等食材做出的一道菜品，糯米味甘性温，温暖脾胃，补中益气；银耳味甘、性平，滋阴润燥，白果具有滋阴养颜的作用。

排骨莲藕汤

莲藕含有大量的维生素和微量元素,能够强健胃粘膜,改善肠胃功能还能预防贫血,有助肝脏的运动。秋天喝莲藕排骨汤,清甜滋润又有营养,最适合干燥的天气了。

薏米红豆粥

薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃 ；红豆，利水消肿，健脾胃，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。

老鸭时蔬汤

鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜 、冬瓜等时令蔬菜，平衡营养。

立秋过后，是开始开展各种运动锻炼的好时期，但一定要注意适量，不能太过，一定要保养好自己的阳气。宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。再有，因为秋季早晚温差大，运动锻炼要注意选好时机，并且要适当增加衣物，防止寒邪入侵。

自古逢秋悲寂寥，秋天，在我们印象当中是诗人写抒情诗最多的季节，这个季节很容易让人悲伤、心情不畅、伤感抑郁，因此秋季养生亦要养心，做到内心宁静，神志安宁，即使遇到伤感的事也应主动想办法排解，人的坏的情绪会损伤机体脏腑精气，导致功能失调，损伤正气，降低机体抵抗力，导致疾病的发生。

其实换个角度看一下，秋天是一个美丽的季节、是一个收获的季节，它有专属于自己的景色，自己的特点，我们不要苦秋、悲秋，我们要用积极乐观的心态来迎接这个秋高气爽、硕果累累的季节，愿大家有一个好的身体，好的心情，加油！