瘦腰瘦肚子的最快方法躺着（瘦腰减肚子早晚按这里）

如果问最容易发胖的地方是哪里，相信90%的人都会回答是“肚子”，我来为大家科普一下关于瘦腰瘦肚子的最快方法躺着?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

瘦腰瘦肚子的最快方法躺着

如果问最容易发胖的地方是哪里，相信90%的人都会回答是“肚子”。

胖肚子不仅影响身材，更影响的是身体健康！

1.裤带越长，寿命越短

当腹部脂肪堆积，脂肪就会转移到其他的组织，最主要是可能形成脂肪肝，还会引发糖尿病，另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。更可怕的是，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

腰臀数值超标 赶紧减肥吧

1.腰围

从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。

男的腰围大于等于90cm

女的腰围大于等于80cm

就算肥胖了！

2.腰臀比

再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。

男性＞0.9

女性＞0.85

就叫腹部脂肪堆积了！！

肚子胖起来容易，但减起来可真不容易！

如果你想瘦腹部，除了“管住嘴、迈开腿”以外，可以配合以下这些穴位，有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”！

1.饭前按揉4穴

饭前按揉以下穴位3-5分钟，持之以恒，能够帮助我们摘掉“游泳圈”。

① 天枢穴

瘦腰腹的一个重要穴位，用双手中指或掌根轻轻按压，便可以达到通经活络、坚实腹部肌肉的效果。

位置：肚脐两侧旁开2寸处。

②气海穴

按揉气海穴可改善腹胀、便秘，有利于运化腹部脂肪。

位置：肚脐正中直下1.5寸处。

③大横穴

按揉大横穴可改善便秘、促进消化，具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果。

位置：肚脐两侧旁开4寸处。

④内庭穴

内庭穴也叫做 “止饿穴”，食欲旺盛者可以在饭前揉捏，控制食欲。

位置：第二个脚趾头缝上。

2.早晚按揉5穴

每天早晚按揉或敲击以下穴位3-5分钟，有效减掉腹部脂肪。

①关元穴

常按关元穴能够帮助消化，有利于消除小腹赘肉。双手中指或食指按摩。

位置：肚脐下3寸。

②中脘穴

中脘穴可调节食欲，让身体消化系统恢复正常，减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。

位置：位于身体中心线上，肚脐上4寸。

③水分穴

按摩水分穴可促进新陈代谢，有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压，并配合圈状的按摩。

位置：在腹部中线上，距离肚脐上方1寸。

④足三里

足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人，这个穴位更要经常按摩。

位置：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

⑤带脉穴

敲击带脉可以鼓舞脾气，能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消，特别适合腹部脂肪堆积，皮肤松弛绵软，肌肉不结实的人。

位置：位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。

附减腹操

10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了，下面7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧！

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