老年人高血脂的饮食疗法（老年人高血脂有哪些危害呢）

高血脂容易发生在中老年人身上，主要是因为他们的生殖器官开始逐渐衰败，分解脂肪的能力也会下降，长期高血脂如果没有得到控制的话，会对生命健康造成威胁，那我们就来说一下老年人高血脂会有哪些危害吧，我来为大家科普一下关于老年人高血脂的饮食疗法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

老年人高血脂的饮食疗法

高血脂容易发生在中老年人身上，主要是因为他们的生殖器官开始逐渐衰败，分解脂肪的能力也会下降，长期高血脂如果没有得到控制的话，会对生命健康造成威胁，那我们就来说一下老年人高血脂会有哪些危害吧。

老年人高血脂有哪些危害？

1、让身体快速的衰老

脂类主要分为甘油三酯和胆固醇，高血脂主要是因为血清里面的胆固醇过高而引起的，如果摄入过高的话会容易引起人体脑组织的衰退。

2、会导致高血压

当人体形成动脉粥样硬化之后会引起心肌功能紊乱，激活了大量的血管紧张素转换酶，促进了血管动脉的痉挛，从而升高了肾上腺分泌，导致血压升高，血压升高和高血脂症有着直接的联系。

3、会导致肝部功能受到损伤

长时间的高血脂会导致脂肪肝，当肝部的动脉粥样硬化受到侵害时，结构容易发生变化，从而引起肝硬化甚至肝癌。不仅如此也容易引发心血管疾病。

老年人高血脂怎么办？

1、要注意饮食的清淡

老年人平时的饮食和血脂有很大的关系，如果腌制品质越多高血脂的发病率就越高，老年人吃盐量不能超过五克。一旦上了年纪味觉系统就会开始退化，有很多年老年人总是嫌弃饭菜不够咸，其实这是一种错误的饮食习惯，老年人饮食更应该清淡，少盐、少甜食、少油腻。

2、坚持适当的运动

年纪大了活动力也会下降，有很多年老年人喜欢呆在家里，减少了户外运动量，从而降低了有氧的消耗，最终导致老年人高血脂的发生，如果不合理的运动会让大量的脂肪堆积在体内。老年人要根据自身的情况选择合理的体育运动，比如慢跑、游泳、打太极拳、练气功、骑自行车等。

3、多菜少肉

现在的生活水平质量提高了，有很多老年人喜欢吃肉，但是如果吃了过多高胆固醇的食物，会容易增加患上高血脂、冠心病等疾病，老年人要多吃蔬菜和水果，尽量少吃含有高胆固醇、高油脂的肉类，控制一天食物的总热量摄入。

4、喝酒不能过量

长期酗酒也是诱发高血脂的原因，这样容易导致体内热量过剩、身体肥胖，酒精容易在身体里面转化为乙酸，乙酸会减慢了游离脂肪酸的氧化，脂肪酸容易在肝脏里面形成甘油三酯。所以长期性的喝酒会导致严重的高血脂症，患者尽量远离烟酒，这样才可以保证身体健康。

温馨提示

老年人在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免吃高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，避免情绪的不稳定，多培养兴趣爱好，饮食要均衡。