为什么食疗能增强睡眠质量（睡眠竟成一件奢侈事）

在很多人眼里睡一场好觉，已经成了很奢侈的事情。随着生活节奏的加快，越来越多的人都没有办法享受睡眠，面对失眠多梦、半夜惊醒、虚汗频发的情况，越来越多人开始在生活食品中寻求助眠效果的方子，接下来给大家介绍3种适合年纪大的人食用的方子。

有哪些调理睡眠的食疗方法？

1、天麻乳鸽汤

天麻能够平抑肝阳，能够祛风通络，有缓解失眠的效果，而鸽子营养价值丰富，有补气虚益精血的功效，再加入莲子、大枣一起煲汤，适用于精神不好提不起劲却失眠的患者食用。

2、葱白红枣汤

葱白红枣汤也是适合神经衰弱的人去食用的一道汤品，用葱白与红枣一起熬煮，每天喝上一碗，有利于祛风散寒、健脾养心，能够因神经衰弱而失眠多梦的情况。

3、酸枣仁茯苓茶

酸枣仁、茯苓都有宁心安神的效果，把酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子搭配起来熬煮成茶，可安神助眠，适用于长期失眠、多梦、神情恍惚、心烦易燥、盗汗等人群。