晚睡晚起是熬夜吗（晚睡晚起但是睡够了8小时算熬夜吗）

#人人能科普，处处有新知#个人的昼夜节律和睡眠压力都是不一样的，具体几点睡觉算熬夜并不是以时间点才确定的睡眠时间的长短，质量达不达标，规律不规律，才是睡眠的关键只要我们睡够时间、质量也达标、睡觉也非常规律，12点以后睡不能算是熬夜，我来为大家科普一下关于晚睡晚起是熬夜吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

晚睡晚起是熬夜吗

#人人能科普，处处有新知#

个人的昼夜节律和睡眠压力都是不一样的，具体几点睡觉算熬夜并不是以时间点才确定的。睡眠时间的长短，质量达不达标，规律不规律，才是睡眠的关键。只要我们睡够时间、质量也达标、睡觉也非常规律，12点以后睡不能算是熬夜。

有的人认为，如果晚上11:00以后入睡，即使睡够了8小时也属于熬夜。因为晚睡可能深睡眠不足，影响白天的精神状态、注意力以及记忆力，容易对身体健康产生不良影响。

成年人如果经常晚上11:00以后入睡，晚睡晚起，即使睡眠的时间超过了8小时，也属于不良的作息习惯，属于熬夜。这是因为晚上11:00至凌晨的2:00-3:00左右属于深睡眠的最佳时间段，这个时间段内不能入睡，有可能导致深睡眠不足，从而影响睡眠的质量。

我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息

经常晚睡晚起，有可能会导致白天比较困乏、精神不振；可能会导致工作、学习的效率下降，时间长也可能导致注意力不容易集中、记忆力减退。经常深睡眠时间过短，有诱发头痛、头晕症状的可能性，容易对身体健康造成不良影响。

平时要养成良好的作息习惯，要作息规律，应该在每天晚上10:00以前入睡，早上6:00左右起床，因为保证8小时的睡眠时间以及足够的深睡眠时间，对身体健康有益处。