晨起一杯水该怎么喝（清晨起第一杯水）

人体每天需要进食补充能量，食物进入人体以后不会直接为人体提供能量，需要在肠胃中进行分解，适当的能量才能够被人体吸收，食物的分解必须要有水的参与，可以提高食物消化的速度，帮助人体更快的排出代谢废物与垃圾。

每个人每天都会饮水，但是有些人饮水的方式存在问题，下面就来带大家了解一下正确的饮水方式，尤其是早晨第一杯水，对于人体的好处居多，下面我们就来了解一下。

清晨照明设备Light equipment for early morning

清晨起先喝水还有以下好处：

1，可以冲刷胃肠道，经过一夜发酵，食管、胃、肠道肯定充满了垃圾，一杯温开水，可以清理垃圾，保持健康。

2，即使补充水分，在睡眠过程中，我们的肾脏是无时无刻不在工作代谢水分的，因此晨起后，人一般都处于失水状态，一杯温开水，能有效缓解细胞缺水的问题。

3、还可以快速清醒过来，一杯温开水能启动身体工作的开关，让我们的大脑率先完成工作前的准备。

饮水要注意：

一、把口腔清理干净

口腔历经一晚上的时间发酵，口腔里面极有可能比白天滋生更多的细菌，如若没有减少口腔内细菌的数量，大量的细菌极有可能会一饮而尽。因此需要养成先刷牙或者漱口的好习惯，不要看习惯小，但凡坚持下来会起大作用。特别是睡了一晚上，口腔内的唾液相对白天来说更新的速度比较慢，由此会加倍体现出先刷牙或者漱口的重要性。

二、喝温水

首先水温要适中。放眼全世界，似乎只有中国有多喝热水的习惯，欧美全是喝凉水为多，其实这和人种的差异性有关，温度适中的水既可以生津止渴，又能够温暖身体，首当其冲会暖胃。然而很多人没有注重水温，特别是在口渴的时候，往往是端起水就喝，殊不知喝水达不到理想的效果。

三、小口喝水

建议喝水的时候需要细水长流，其实跟吃东西的时候细嚼慢咽是异曲同工。小口喝水既可以起到解渴的作用，又可以最大限度避免被水呛到。与此同时还能够避免一次性喝过多的水，毕竟如若喝水过快，等到缓解口渴的时候，已经不知不觉喝进过多的水。其次，水量要适中。晨起喝水也不是喝得越多越好，按照夜间喝水的标准，我们早起喝500ml左右的水就够了，其它的水可以在早餐后饮用，刚起床如果喝水喝的太猛，有可能导致呛咳等问题。

结语：清晨起第一杯水的讲究有很多，水在人体中发挥很多的作用，一定要学会正常饮水，只要我们养成晨起饮用白开水的习惯，自然是利大于弊的，水喝到位恰好是好的开始之一，早晨一个又一个好的开始就会构成一天好的开始。

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