小满的养生知识口诀（小满到去湿热吃5菜）

【小满】到了，夏天的第2个节气。

最近雨水增多，加上气温上升很快，闷热潮湿的天气下，宝宝极易诱发【荨麻疹】、【湿疹】、【手足口】等皮肤病。

所以，这时候养生一定要注意"未病先防"，多吃一些清热利湿的食物。

再者，小满高温 高湿的天气里，人会感到湿热难耐，出现胸闷、心悸、疲劳犯困、全身乏力等不舒服的症状。

所以，小满除湿、清热是必不可少的。今天就带着大家一起，趁着小满养养身体！

一、小满皮肤病找上门

1天气是把双刃剑

夏天阳气充足，雨水旺盛，是小孩子长高长肉的好时机。与此同时，湿热也带来了烦人的皮肤问题。

《金匮要略·中风历节篇》说到："邪气中经，则身痒而瘾疹"。

小满湿气重，湿气郁结在皮肤表面，如果再碰到"风邪"，两者狼狈为奸。这时风疹、湿疹、荨麻疹...就会侵占皮肤。

让宝宝身上出现密密麻麻的红疹，奇痒无比。很多宝宝用手挠痒，经常会抓伤皮肤，药膏涂了一支又一支，还是会复发。

当妈的看着无奈又心疼！

2肠胃积热惹祸精

还有一种情况，就是吃太多，或者消化不良，导致肠胃积热。

当人体受到风邪侵犯时，风邪和热邪就会打起来。

热邪本想通过大小便，向下疏泄出去，风邪却由下而上堵住了"出口"；热邪又想通过毛孔逃离出去，风邪却由外而内堵住了毛孔。

所以，热邪和风邪都就留在了皮肤表面，皮肤病因此而生。

二、小满咳嗽便秘少不了

夏天不仅天气热，我们人体的内热也比较重。《黄帝内经·素问》说到："阴虚则内热"。

夏天我们出汗多，汗为心之液，出汗多自然会损耗心脏的阴液。

加上贪凉吹空调，毛孔就会关闭，热邪无法往外排出去，便形成内热。

内热是个不安分的坏东西，会在体内四处逃窜，诱发各种症状。

1内热引发咳嗽

我们都知道人感冒会咳嗽，就是【内热】引起的。中医有个词叫："瘀热伏气"，伏就是潜伏的意思。

我们平时体内就有瘀热，当吹空调、吃冷饮时，毛孔就会关闭，热排不出去。

因为"肺主皮毛"，热散不出去，首先就会侵犯肺，导致宝宝咳嗽。

2内热引发便秘

除了呼吸道症状，内热还会导致宝宝便秘。

打个比方：内热是太阳、肠胃是河道，津液是河水，便便是船。

如果河水被太阳蒸发干涸了，船自然不能走。宝宝就会好几天拉不出，或者憋得满脸通红，拉羊屎粑粑。

成为宝宝一想到拉便便，就会呼吸的痛！

三、小满祛湿正当时

所以，让宝宝健康度过小满，我给大家分享2个方法。

1饮食祛湿热

夏天可以适量吃下面5种清热、祛湿的食物，家常又做法简单。

1、防暑佳品——绿豆

2、去除内热——大麦粥

3、清火养心——莲子

4、健脾祛湿——赤小豆

5、利湿化热——冬瓜

当然也不能光吃素，蛋白质也要适当补充，特别是需要长身体的宝宝。

补充动物性蛋白质：清蒸鱼最好，鲫鱼、草鱼都可以，另外鸭肉这时候吃也很好。

补充植物性蛋白质：大豆是最好的。榨豆浆、煮饭、煮粥、煲汤都不错。

2推拿祛湿热

小满节气，我也给大家准备了【通调方】，按照下图的穴位，每天推拿一次。

一直推到6月4日，来帮宝宝健脾、祛湿、清热，调理好体质！

养生贵在顺应节气变化，来调整方法！

夏天又长又热，很多宝妈发愁怎么让宝宝健康度夏？其实很简单，顺着节气走就行了。

转发给家人朋友，小满祛湿热，安然度夏天！

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