脸颊肉多减肥可以瘦嘛（如何减掉顽固的脸颊肉）

或者这个题目又可以叫做“瘦子脸大是种什么体验？”真的是太委屈了，好不容易减肥瘦身成功，这张脸却还给别人一种错觉——你是个胖子哦！真的是体胖不可怕，脸胖才尴尬！像有些圆脸有婴儿肥的妹子们，明明身材姣好，但却吃亏在圆嘟嘟的脸上面。一到需要露胳膊露腿的季节，人家就会直呼，“哇，你这么瘦的吗？之前完全看不出来！”，心里那个无奈啊~

一、论身瘦脸大是种什么体验？

1. 不笑的时候看着像110斤，笑的时候像140斤，但其实我只有100斤。

2. 明明剪了顾里的发型，却被说像谢依霖，一般真的不敢尝试丸子头和贝雷帽。

3. 一个人自拍的时候感觉“我最美，不接受任何反驳”，和别人一起拍照就开始怀疑人生！大家都是如花少女，而我却像大妈.....

4. 昨天因为脸大被光明正大的“教训”了，亲戚非得逼着我扎马尾辫，说什么要我自信？我寻思着我披头散发遮掩下大脸招惹着谁了......

而且，实际更令广大女性同胞委屈的是为什么自己发胖时，要胖先胖脸！减肥时，身瘦脸不瘦！“那我要这减肥有何用！毕竟脸大是硬伤啊！”而事实真如大家所想的那样吗？其实......人们之所以会那么关注自己脸的大小，或者自己稍微胖一点儿就觉得自己的脸先胖起来了，主要原因并不是真的脸变得很大怎么样的~而是相对于其他方便隐藏的肉肉，我们最先关注的是自己的脸，毕竟“脸面、脸面嘛~”关乎到自己的“面子”好看与否了！

另外，长肉可是“雨露均沾”的，它并不会重点长在脸上，也不会重点长在肚子上、腿上，掉肉也是同理。比如很多人感觉说长的2斤肉全贴在脸上了，你或许可以想象把2斤猪肉堆在脸上，现在脸长什么样......所以说啊，“胖先胖脸，瘦不瘦脸”这个说法是不成立的！无论是长胖，还是变瘦，这些肉肯定是相对均衡地在整个人身上存在或抹去了。

还有的人，他的脸其实并没有那么多肉，只不过是脸型的原因看起来脸大而已，你知道自己是什么脸型吗？

二、如何辨认自己的脸型？

首先需要你手动测量面部4个数据，分别是两端太阳穴的距离、颧骨两端的距离、下颌骨两端的距离、额头顶部到下巴底部的距离。

1. 圆形脸：额头顶部到下巴底部的距离=脸部最宽的距离，脸部线条流畅。

2. 国字脸：两端太阳穴的距离=下颌骨两端的距离，下颚和额头形状比较明显。

3. 长脸：额头顶部到下巴底部的距离>脸部最宽距离2.5厘米。

4. 鹅蛋脸：额头顶部到下巴底部的距离与颧骨两端的距离=2:1，美人脸型。

5. 菱形脸：颧骨两端的距离大于两端太阳穴的距离、下颌骨两端的距离，也就是额头窄下颚宽。

6. 瓜子脸：额头顶部到下巴底部的距离长度适中，两端太阳穴的距离比其他部位要宽些，也叫倒三角形脸和心形脸。

菱形脸

赶紧对照下自己的脸型看看属于哪种？除了瓜子脸、鹅蛋脸，其他的脸型都多多少少不上镜显胖，属于“骨骼型大脸”。如果加上五官比较扁平、尤其鼻子不挺拔的话，那真的就是悲剧了......

但也有人疑惑：为什么她和我一样的脸型，但人家就是比我的显瘦是怎么回事儿？

三、为什么同样的脸型还有“胖瘦”之分？

脸上除了骨骼外，还有脂肪、肌肉、水分等等。其中骨骼决定了我们的脸型大小，但部分肌肉和脂肪的分布也影响着我们的脸的大小和线条，所以造成了同样的脸型还有“胖瘦”之分。比如：

1. 脂肪堆积型

用水按压自己的脸颊肉，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷这就是脂肪堆积型胖脸。只能说你的体脂率还不够低，具体表现为：

（1）婴儿肥。这种脸型虽然现实中看有种胶原蛋白满满、青春可爱的感觉，但是上镜真的很显胖！只能寄希望于年纪大了，脸上的婴儿肥会慢慢消退。

（2）大饼脸。像菱形脸和国字脸的脸型扁平，如果再加上大量脂肪堆积在面部，就好像把你脸铺匀摊开来了。

（3）刻薄脸。这种多是皮肉量多于脸部骨架能撑起的量，而出现脂肪松弛下垂造成的，或是节食减肥造成的脸上的肌肉和水分大量流失，而脂肪纹丝不动，皮肤弹性不足“脸垮”了，看起来有种刻薄相。

2. 脸部浮肿型

引起脸部浮肿的的主要原因多为喝水过量、饮食重口味过咸、血液循环不畅等原因。虽说鼓励减肥期间多喝水，但也要会喝水，不要无节制地灌水，体内存储过量无法排出体外，引起面部浮肿。每日饮水量维持在4瓶矿泉水左右就行，如果有运动大量流汗，当然还需要额外补充水分。另外，面部受肩颈部影响最大，当久坐不动，左右肩高低不平时，肩颈血液循环不畅，继而影响脸部产生浮肿，所以没事儿的时候多起来走走。

3. 咬肌肥大型

手摸自己下颌骨肌肉那边，会有硬硬的凸起肌肉，这跟有些妹子吃饭时喜欢咀嚼很长时间，还特别爱吃一些“硬物”有关。无形之中锻炼了自己的咀嚼肌，使其变得肥大，造成面部“棱角”突出。即便你脸上少有脂肪，但腮帮子依旧鼓鼓的。

复合型

4. 复合型

这种“胖脸”怎么说呢？就是一张脸上要素过多。可能既有脂肪型里面的“婴儿肥”，又有水肿；既是大饼脸，又下颌肌肉突出等等，瘦下去比较费劲儿。

四、如何解决？

先天性的骨骼轮廓我们无法改变，那只能寄希望于后天改善了。

1. 针对脂肪型：

这种还是要靠全身减脂了！随着体脂率不断下降，脸部也会逐渐显露出好看的轮廓。日常饮食需要注意热量摄入，千万不要节食。但是因为脸部的脂肪厚度要比身上的薄，所以瘦脸不如瘦身见效来的快又明显，所以要坚持啊~

2. 针对水肿型：

一方面，饮食上少油少盐，多吃一些消水肿的食物。比如被称为“天然除湿器”的薏米仁，用它和赤小豆熬水喝，具备很强的利尿消肿作用；海带、冬瓜，将它们清洗干净和猪排骨熬汤喝，对消除水肿也有好处。同时根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日摄盐量不要超过6克，所以减肥日常在烹调的时候，建议少放食盐多用天然调料提鲜，比如胡椒粉、香蒜粉，少用盐糖。

另一方面，建议配上下面的按摩排水肿，记得在手上涂些精华或润肤乳，否则空手反复按摩容易损伤肌肤，产生皱纹。

（1）五指并拢置于下巴处，绕嘴巴画圈到鼻头下方。

（2）用两手掌根处，从下巴往上推拉至颧骨处，然后并拢顺脸颊恢复原位。

（3）五指并拢由鼻翼向脸颊外侧提拉至耳根，恢复原位，反复提拉几次。

（4）五指并拢由颧骨顺鼻子山根到额头绕圈回到颧骨处，由下至上。

3. 针对咬肌肥大型：

少吃一些能过度锻炼到咬肌的食物，比如口香糖，偶尔为了清新口气吃一下倒无妨，害怕的是天天无聊嚼口香糖，使得下巴的咬合肌过度锻炼。也不要总是用一侧牙齿来咀嚼，要使两边脸颊均匀受力，吃东西注意细嚼慢咽，不仅是为了改善咬肌肥大，也是为了减肥增加饱腹感。

五、市面上出售的瘦脸工具该入吗？

1. 挤压式瘦脸

其中最具代表性的是江湖号称能瘦“腮帮子”“肉脸颊”“双下巴”三效合一的瘦脸面罩。这种方式可谓是极其简单粗暴——勒着你脸蛋子，商品详情上一般会建议你睡觉带一晚上，长期坚持才能有效果......什么？你们不会真以为脸是“橡皮泥”，可以任你揉搓转换形状吗？况且，这么紧带一晚上真的不怕勒出皱纹吗？

2. 涂抹式瘦脸

“想要塑造巴掌小脸吗？消脂纤容，精致小脸你值得拥有！”这些膏霜类护肤品，不是瘦瘦我说，还真有不少人相信并使用！但事实是，不管是涂脸上的瘦脸霜，还是抹腿上腰上的燃脂霜，这些外用的减脂瘦脸的护肤品通通都无效！

3. 按摩式瘦脸

按摩的确可以在短时间内改变你的肌肉、脂肪的走向和形态，但是只是短时间，效果并不持久。它也的确可以排水肿，但也是短时间内见效快，而不是脸上的脂肪真的消失了。如果懒得动手自己按摩排水肿的确可以试试，但不要寄希望于它真能瘦脸了~

所以，大家还是找找自身属于哪一种“胖脸”，对照着解决方法，自己试试！最后，赐予大家一招真正的“物理遮脸大法”——网红八字刘海，瘦瘦亲测，秒变女神，哈哈！

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