张嘴呼吸怎么永久改善（张嘴呼吸会变丑）

今天话题「口呼吸不只影响颜值」登上了热搜，吓得不少人赶紧闭上了嘴屏住呼吸。

图片来源：微博截图

而且据报道，用嘴呼吸不仅会变丑，还会影响记忆力，对身体健康有影响。

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那到底，口呼吸到底是啥？

口呼吸是不是真的会变丑变健忘？

口呼吸该怎么治疗？

别急，我们一起来研究一下！

➊究竟什么是口呼吸？

人体正常呼吸时，呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在 25 %～30 % 左右），则为口呼吸。

这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。

根据引发原因不同，口呼吸可分为：阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。

阻塞性口呼吸：指鼻腔被完全或部分阻塞，气流无法经过鼻腔进入，而从口腔进入，在儿童中较为常见。

习惯性口呼吸：指鼻腔未被阻塞而习惯张口呼吸或引起鼻腔阻塞的原因消除后仍保持口呼吸。习惯的形成需要一段时间，因此常发生于 6 周岁后的儿童。

➋口呼吸会变丑？口呼吸危害是什么？

口呼吸也不一定会让人变丑。

长期张口呼吸，原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响儿童面部肌肉的发育。

但是，2007 年 3 位研究人员对 119 名 15 到 18 岁的青少年进行了口呼吸、鼻呼吸与面部形态关系的研究，发现无法证明口呼吸与面部形态之间存在关联。

图片来源：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17923920/

人的外貌受多因素影响，单纯口呼吸与这种面容特征的相关性尚有争议，目前尚不清楚至少多长时间的口呼吸会引起相应的临床改变。

虽然说变丑不一定，但口呼吸确实容易影响儿童的成长。

在睡觉时，口呼吸的儿童可能会出现打鼾、睡姿怪异、反复翻身、多汗等症状，影响儿童的睡眠质量。时间久了，可能导致孩子白天出现多动、注意力不集中、烦躁、易怒等表现。

不仅如此，长期口呼吸还容易造成呼吸道感染。

鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。

➌ 口呼吸应该怎么解决？

首先，我们需要先检查鼻通气情况。

如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅，可以先通过清洗鼻腔等治疗。

如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅，那么医生会根据情况选择保守治疗或者腺样体摘除手术。

如果耳鼻喉没问题情况下，我们需要再去检查面部发育。

除了鼻呼吸受阻可能会引起的口呼吸，面部错