怕热怎么改善（为什么你比别人更怕热）

高温天气对人们来说简直是一种考验，稍有不慎可能会出现中暑、心脑血管意外以及胃肠道不适等。有些人特别怕热，一动也不想动，总想一直待在空调房中，这到底是怎么回事。

1、喝水太少

喝的水太少可影响机体排汗散热，因此应多喝热水，能刺激汗腺分泌，帮助解暑。不能喝刚从冰箱中拿出来的饮料或冰水，虽然口腔能暂时感觉到凉爽，但却会促使血管收缩，减弱身体散热速度。

2、吃太多肉

一般吃高蛋白质食物后易感觉到全身发热。进食后使得身体额外消耗能量，能量经过体表散发出来，从而感觉到身体发热。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进患者基础代谢率有所升高，氧气消耗和产热都有所增加，易出现怕热、出汗较多、情绪易激动等。

4、出汗比较少

正常情况下体温在36℃左右，汗腺的作用是调节体温，通过出汗的方式来散热。若出现先天性汗腺不发达，或是服用抑制排汗的药物，可影响机体散热功能，从而易出现中暑。尤其是含抗组织胺成分的感冒药，服用此类药物后可抑制副交感神经，排汗功能受到阻碍，所以比他人更易怕热。

1、穿宽松透气的衣服

夏季应穿轻薄、透气和吸汗比较好、颜色浅的衣服。纯棉或丝绸材质的最好，保证衣服宽松，能促进汗液蒸发。夏季不能穿的太少，因为皮肤温度大于气温时，后背和四肢有利于散热；一旦气温大于37℃，那么皮肤由外界吸热，穿的太少可造成皮肤灼伤。

2、多喝水

夏季出汗比较多，应多观察小便颜色来判断身体是否缺水，尿液呈现啤酒黄时需立即补水。养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量应达到2000毫升以上，喝水应均匀分布在每个时间段，每隔1~2个小时喝300~500毫升。若出汗比较多，可以喝淡盐水或运动性饮料来补充电解质。

3、调整饮食

夏季应多吃苦味食物，如生菜、苦瓜和莴笋等，能帮助清心火。少吃或不吃冷饮，非常喜欢吃冷饮的话应安排在饭后1~2个小时。

4、调整好情绪

高温天气人们变得异常烦躁不安、精神萎靡和失眠多梦等，因此需积极调整情绪，保持心平气和，通过打坐冥想、读书看报或养花草的方式来平复情绪。

温馨提示

夏季应正确使用空调，空调温度不能小于26℃，每开空调两个小时应开窗通风30~60分钟左右，让新鲜的空气流入；待在空调房时应做好脚踝、膝盖和肩部以及颈部保暖，防止受寒而引发疼痛。另外，夏季应保持适度运动，运动时间安排在早晨或傍晚，尽可能选择缓和的有氧运动，如骑自行车、散步或慢跑等，控制运动强度，运动前中后适当的补充水分。室外气温大于32℃，湿度大于60%时尽量更改为室内运动。

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