怎样才能使血糖平稳下降（助力血糖平稳的10个妙招）

有糖友在微信群说：好羡慕你们血糖控制的这么好，我已经很努力在控糖了，但血糖还是不好，都想放弃了！

其实，做任何事情都要讲究方法，控糖也一样。想控好血糖，这10个妙招一定要了解。

▎正视糖尿病

想控制好血糖地第一步，必须正视自己得了糖尿病这个事实。并且接受它，愿意为控糖做出改变。

▎学习糖尿病知识

了解糖尿病知识，才能在控糖道路上少走弯路。要通过正规途径去学习糖尿病知识，比方参与医院的健康讲座，阅读糖尿病管理书籍，如果有兴趣也可以查阅最新版的糖尿病相关指南。

▎定好自己的控糖目标

不用羡慕别的的血糖控制的好，病情不一样，目标也稍有差异。如果已经确诊糖尿病（非妊娠）了，我们首先的目标是将血糖控制到糖尿病人的目标范围：空腹4.4~7mmol/L,餐后2小时血糖4.4~10mmol/L。

血糖并不是降的越低越好，也并不是降的越快越好。如果您现在的血糖很高，要遵从医生的治疗方案，精准降糖，平稳达标。

▎有一个固定的医生

很多人都愿意看专家，相信权威的专家一定会有更好的治疗方案。没错，专家相对来说更有经验，但看专家的成本更高，一般很难约上号，且专家每天要接诊的患者也不计其数，很多问题很难得到很详细的解答。

糖尿病属于慢性病，平日难免会有一些异常情况。我们可以定期去看专家门诊，比如初诊糖尿病时，或者需要调整用药方案时。

平日复查去普通门诊就好了，找一位固定的医生，他会更了解您的病情，会给您跟多的帮助和建议！

▎学会监测血糖的正确方法

得了糖尿病，测血糖是必不可少的。是反映你血糖控制是否达标的最直接有效的方法。

测血糖不仅仅是要掌握血糖仪的正确操作方法，更要了解适合你的血糖血糖监测频率。并且要讲血糖值以及你对应的一些控糖措施记录下来。这样才方便分析血糖值的变化原因。

▎保持作息规律

糖尿病属于内分泌代谢病，如果作息不规律势必会影响激素的变化，而由于糖尿病人胰岛功能有不同程度的损害，可能无法对抗这种激素的变化，导致血糖更加不好控制。

▎管住嘴

管住嘴并不是说不能吃，而是要控制食物的量。当然平常在没有发生低血糖的情况下，哪些甜品呀、饮料、糖果之类的肯定是不要吃了。

除此之外，我们还要学会合理搭配。把日常饮食中一半或一半以上的精白米面换成消化速度慢、血糖反应低的食物，如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆等。

▎迈开腿

养成坚持运动的好习惯，不仅是帮助降血糖，还能让你身心豁达。尽量保证每天都运动30分钟，不一定要很正式的运动。步行，爬楼梯、跑步都行，只要能坚持就好！

▎定期去复查

除了自测血糖外，要定期去医院复查，了解身体的指标情况。

糖尿病最重要的是控制好血糖，但四高是相互关联的，糖尿病患者相比健康人更容易并发其他的慢性病，如高血压，高血脂，高尿酸，糖尿病还有一系列的并发症。要定期检查，出现问题及早治疗，防微杜渐。

▎调整好情绪

对糖尿病的恐惧与担忧，工作、生活的压力，往往会让我们身心疲惫。而不好的情绪也会影响血糖的控制。

也许我们无法改变已经发生的事实，但可以改变自己的态度和看法。任何一件事都有两面性，如果你只把焦点放在坏的一面，就很容易陷入抱怨和愤怒的情绪中，从而让境况变得越来越糟。但如果你把关注点放在好的一面，就可以从失败中汲取经验和教训，从而更能有利于自己的成长和进步。

感到烦恼的时候不妨找家人朋友来倾诉下，或者来一场运动吧。运动后排汗的同时也会将烦恼通通带走。

这10点控糖小技巧，你了解了吗？