奶昔餐减肥做法大全集（席卷欧美早餐餐桌的奶昔碗到底怎么做）

如果你钟爱水果？还是个超级颜控？那就一定不能错过早在Instagram上大火的Smoothie Bowl（果昔碗）！这种由水果、酸奶、粗粮、坚果搅拌而成的饮品，不仅高颜值，低卡，操作起来更是十分简便。在国外，Smoothie Bowl 很早就是年轻人最喜欢的早餐了！

常用原材料

▼Smoothie底

各种你喜欢的水果：火龙果、香蕉、猕猴桃、芒果等

各种你喜欢的蔬菜：胡萝卜、紫薯、菠菜等

▼液体

根据Smoothie底的口味选择适合的液体：牛奶、酸奶、豆奶、椰奶等

▼增加稠度和蛋白质

可在Smoothie中加入花生酱、葵花籽、杏仁酱等

▼增加甜度

如果觉得口味不够甜，可以适当加入一些天然增甜食材，例如葡萄干、蔓越莓、蜂蜜等

▼增加美观

可以在顶部添加一些配料来增加美观度。例如杏仁、蔓越莓干、核桃、巧克力等各种好看的坚果或种籽，也可再添加一些颜色好看的水果。

4款超健康Smoothie Bowl

Dragon Fruit Smoothie Bowl

火龙果

Smoothie Bowl：火龙果、香蕉、树莓、椰奶

Topping：麦片、可可粒、椰丝、新鲜的无花果、香蕉、浆果、菠萝蜜干

Blueberry-Avocado Smoothie Bowl

蓝莓牛油果

Smoothie Bowl：蓝莓、牛油果、杏仁露、冰块、龙舌兰蜜

Topping：新鲜蓝莓、黑巧克力碎、杏仁片、奇亚籽

Coconut Banana Oat Smoothie Bowl

椰子香蕉燕麦

Smoothie Bowl：香蕉、燕麦、椰奶

Topping：芒果片、黑巧克力碎、新鲜薄荷、无糖椰死、坚果

Super Green Smoothie Bowl

绿超人

Smoothie Bowl：成熟的牛油果、香蕉、混合浆果、菠菜、甘蓝、脱脂牛奶

Topping：烤新鲜葵花籽、麦片、烘干种子、新鲜浆果、无糖椰丝

这么高颜值，还不赶快行动起来！

你也可以发挥自己搭配功底，做一款自己名字命名的奶昔碗！