坚持三天不吃晚餐会瘦吗（长期不吃晚餐除了变瘦）

很多人看着自己肚子上的赘肉，恨不得拿剪刀“剪”掉，于是就非常疑惑，为什么减肥这么难。

有人为了减肥尝试了很多方法，可成功的人却很少，这是因为能够坚持减肥的人较少，还有人不知道如何科学合理地减肥，总是使用错误的减肥方式。

错误的减肥方法，不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来一些问题，大多数减肥的人都懒得动弹，想通过不运动的方式来减肥，于是就想到了不吃晚饭。

不吃晚餐有利于糖代谢

有研究人员做了一项试验，对比了两种进食方式，看哪一种方式对代谢影响较大，最终发现，早晨进食由于午间进食。

早晨进食的人血糖和肥胖程度有所改善，代谢率提升，体内的炎症水平有所下降，说明下午3点前进食完毕，有利于糖代谢。

但这不是让我们不吃晚饭，而是晚饭要吃得早一点，对代谢更有利，还可以避免饿肚子，到底什么时候吃，要结合自己的情况来看。还有一个好处就是省钱，不吃晚餐一个月能省下很多钱。

长期不吃晚饭，危害知多少？

长期不吃晚饭，饿的时间久了，可能会出现头晕、发慌，腿软、冒冷汗的情况，还会影响到睡眠质量。

而且不吃晚饭容易导致低血糖，脑细胞得不到充足的养分，有可能会损伤记忆力和调节情绪的能力。

因为不吃晚饭，肚子里没有食物，胃酸会腐蚀粘膜，导致炎症和溃疡的出现，还会让心情变得烦躁，长期少吃一顿饭，可能会因为缺铁而晕倒，或因为缺钙而骨折。

长期不吃晚饭有可能会让你变瘦，但不是所有的人都适合这种方法，对于过度肥胖的人来说，不吃晚饭能够减轻肠胃的负担，促进脂肪的燃烧，能够让体重减轻。

但如果对于不是很胖的人来说，本来晚饭吃的就不多，如果长期不吃晚饭的话，会给身体带来不利的影响。

所以减肥前要先了解自己肥胖的原因，然后进行针对性的减肥，只有这样才能让你快速更好健康地减肥。

人体代谢变差

身体想要正常运作，首先要保证营养摄入充足，想要营养充足，一日三餐就要按时吃，如果长期不吃晚饭的话会影响肠胃的健康。

同时还会让人体代谢变差，代谢能力变差之后，容易损伤甲状腺功能，出现疲惫、没精神的表现。

胃部不适

长期不吃晚饭可能会出现反酸、腹痛的症状，甚至会患上胃溃疡，这是因为长期不吃晚饭，胃内一直处于空的状态，不管胃内有没有食物，胃酸都会持续分泌，在这个过程当中会对胃产生伤害。

造成血糖的供给不足，引发低血糖

研究发现，大多数低血糖患者都是三餐不规律导致的，现在人们的生活节奏非常快，到了下午的时候，身体的能量几乎被消耗掉，如果不吃晚饭的话，整个血糖比例会失调，会导致低血糖。

影响睡眠质量

肠胃好像是24小时工作的工厂，在我们睡觉的时候，肠胃还在继续工作，如果不吃晚饭的话，肠胃会通过让人体产生饥饿感的方式进行抗议。血糖下降之后身体会出现不适，再加上饥饿感，会影响到睡眠质量。

减肥就不能吃肉、不能吃米饭？

很多人觉得肥胖是跟吃太多高油高糖高脂的食物有关，比如薯片，巧克力蛋糕等，这些食物当中含有碳水和蛋白质，是身体必需的营养，正常吃并不会导致肥胖。

如果减肥期间不吃米饭和肉类的话，久而久之会导致体内缺乏营养，最后非但没有变瘦，反而让你老得更快。

多吃蔬菜水果就行？

吃蔬菜和水果也能够增强保护感，还可以减少进食量，但是有一些水果是含糖大户，大量食用对减肥并没有什么好处，反而会让体内摄入过多糖分，不仅对皮肤不好，还容易影响正常的血糖水平。