孕妇补充叶酸的水果蔬菜有哪些（准妈不能错过这3种水果）

在孕早期，准妈妈们都会通过补充大量叶酸来预防胎儿畸形，这对准妈妈在孕早期是很有必要的，因此很多准妈妈都会去药店买叶酸片来补充叶酸。

然而很多准妈妈可能不知道，其实我们生活中一些常见的水果和蔬菜就含有丰富的叶酸。比如说下面这3种水果，跟其他水果相比，它们的叶酸含量相对要高。

猕猴桃

　1、准妈孕期不可错过猕猴桃

猕猴桃不但叶酸含量丰富，还含有3种天然的抗氧化维生素，其中含有的胡萝卜素对提高人体免疫力有很大帮助，不仅如此，准妈妈孕期吃猕猴桃，还有助于宝宝的眼睛发育。

梨

　2、准妈孕期不可错过梨

梨富含大量的的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

桃子

3、准妈孕期不可错过桃子

桃子含有丰富的铁元素以及果酸和各类维生素。但是在这要提醒各位准妈妈，桃子吃多了极易导致腹泻和上火，因此要少吃。

提醒：虽然上面3种水果含有丰富的叶酸，但是只吃水果也不行，还是需要适当的吃些叶酸片。

孕妈妈

最后祝愿所有的准妈妈们都能顺顺利利生下一个聪明健康可爱的宝宝。