霸王别姬的挨打场面（霸王别姬进得了班级）

近日，湖南怀化市鹤城区宏宇小学的一个班里，来了60名“小霸王”，他们其实就是本班的同学，在班主任的带领下，舞起扇子，在教室里跳起了律动舞。

孩子们和班主任一起，随着《霸王别姬》的歌曲，霸气十足的舞动手中的扇子，做着各种舞蹈动作，歌声和身体瞬间合为一体，整齐划一，快慢结合，气场了得，场面堪比某台春节联欢晚会。

这个视频让超爸看着特带劲，足足看了3遍，仍然意犹未尽。被孩子们的气势所感染，心中直呼：这才是我们中华少年好儿郎应有的气势！

在记者采访班主任老师曾悦溪老师时，她说，这套手舞律动操，是她自创的。不仅改善了性格内向、不爱运动的学生性格，提升了学生的自信心，也增强了班级的凝聚力。

从视频中可以看出，孩子们各个眼神炯炯有神，神清气爽，积极地和老师一起完成这个律动操，不带一点不情愿。和做“第十八套广播体操”形成了天壤之别。

有人总是说，我们的孩子缺乏自信，整天蔫不拉几的。缺乏这种传统精神的注入，作为中国人的教育，是一大失误。而这种从动作上打通孩子自信心的任督二脉的做法，是有理论和实际的验证的。

这是我的亲身经历。已断跑两三天的我，出差来到烟台。哇塞，没有雾霾，空气清新怡人，太适合跑步了！兴奋的不得了，写完当日的日更，换上装备开跑，目标5公里！

但刚刚跑了3公里，就开始呼哧呼哧了，岔气、体力不支，身体状态似乎跟不上了！大脑里出现一个声音：放弃吧，受不了了！但又不甘心，怎样才能调整好身体状态呢？步伐放慢了，但大脑加速运转，寻找解决方案。

你别说还真找到了！大上周刚刚拆过《高效演讲》中的一个片段“改变身体状态的三要素之改变身体模式”，可以尝试来用在跑步中。

首先从表情上改变，跑步苦逼的表情转变为很开心的笑容（虽说感觉很傻），可别说真管用，步伐不再沉重，喘气舒畅多了，就这样边笑边跑，不一会儿就到5公里。

此时感觉不过瘾，继续跑吧，手机里放着动感音乐，双手跟着节奏打起了节拍，不断给自己加码，最终完成了12公里的小长跑。

心里暗自得意：笑一笑，突破只剩下数公里数啦！

另一方面，如果你的动作和呼吸表现出的是自信、热情以及决心，大脑会将那些动作和相应的情绪联系在起来，将会乖乖地提供与之相对应的化学反应。试试站起来，提肩抬头向上看，露出灿烂的笑容，将双臂伸向空中。感觉到有什么不同？——《高效演讲》P.176

人们在面对困难的时候，内心寻求安全的机制启动，便会产生各种负面情绪，这让人们无法按照之前的意愿坚持下来，未知的不安全因素促进放弃之心产生。那么改变一下身体动作，包括脸部表情、身体动作，就可以让自己坚持下来，同时为做出有所突破的事情做好了准备。这次我跑步的事情就是一个例子。

再举个例子：之前超爸做过一段时间青少年拓展教练。有一次，一个11岁的孩子站在断桥上，死活不敢跨过去。此时，教练和他聊了两句，他居然跳了过去。

等他下来，我很好奇的问他：你一开始不敢跳，为啥后来敢跳了？

他说：教练给我说，让我想一件能让自己笑的事情。我想到，如果我跳过去，老爸会给我发大红包！虽然不可能，但还是把我自己逗笑了！管他呢，转身就跳了过去~~~

大脑与行动存在着双向机制，两者双向影响。如果顺应原有负面的行动模式，大脑只能跟着你的行动产生各种恐惧、担心、忧虑，但如果改变一下行为，大脑便会被带动着突破负面的阴霾，产生更加积极情绪。

可能大多数人认为，先是有不好的感觉，才产生了行为上的改变。比如说，跑步跑不动了，是因为你感觉太累了，才在跑步姿势上产生了变形。那么，请您想象一下，如果一开始，你就以很拖沓的跑步姿势跑，能够跑多远呢？跑不了多远吧！这是一个双向的机制，而我们恰恰可以利用大脑的这个机制，帮助自己在能力范围内的实现突破。

例如：上台演讲，对于你是一个很难受的事情，因为老紧张呢。或许你会说，这不是我的能力范围之内的事情。那么，说话是你的能力吗？在台下面夸夸其谈，当当众的时候却感觉无地自容了呢？而我们要突破的是“当众”这个关键。

很多演讲技巧提到：把下面的听众看成西瓜！你被逗笑了吗？是的，笑的那一瞬间，内心的情绪将发生很大的变化，听众变没变成西瓜，不重要，重要的是积极的情绪此时开始占领你的内心，即使演讲的不好，又怎样呢？

积极的情绪会告诉你：没关系，下一次再来！一次次的尝试，每次都是积极的情绪陪伴着你，自己的演讲能力将会逐步实现迭代，很快说不定会成为演讲专家呢。

当然啦，能力范围以外的除外，此时要你去爬珠峰，没接受过训练最好不要去做，但也可以呵呵一笑，让积极情绪来临：爬不了珠峰，我爬泰山去！

在课堂上，老师可以用集体律动的方法来激发孩子的激情，更好的投入到学习中去。但在家里，家长们可没有老师的这种能力。

对于超爸，包括大多数父母来说，跳舞是一件不可说的“痛”。那么，在家里怎样用行为改变情绪的方法，来保持孩子们的斗志呢？从《高效演讲》拆出了“负面情绪逗笑法”，供大家一试。

1、引导孩子找到自己最想突破的问题。孩子遇到问题的时候，负面情绪才会到来。那么，可以通过提问的方法，来帮助他找到问题根源。最简单有效的方法就是连续问“为什么”。

举个例子：昨天晚上，儿子收了（他老爸买的）一个魔方，多年未动这玩意的他，开始沉浸在研究魔方中。但已经许久没练习的他，总是找不到曾经的感觉，负面情绪来了，他开始发飙，冲着魔方开始发火，使劲摔打，却又不愿意认输。

老爸要出马了，我开始问他：为什么搞不定这个魔方呢？他说：许久没练啦！我接着问：为什么许久没练了呢？他回答：当时嫌麻烦，不想练了。继续问：为什么嫌麻烦？他说：看着别人练的很好，自己总是比不过他们，心里不舒服。我问：为什么不舒服？他回答：我想比他们强！

最终，归结到了缺乏自信心上，那么就可以进行下一步了。

2、具象化负面情绪：用心中的镜子勾勒出自己此时颓废、痛苦的样子，将负面情绪具象化，其实往往此时孩子就会被自己的样子逗笑了。

继续上面的例子：我对儿子说：现在我们找到搞不定魔方的原因了，那么老爸邀请你在心中画一幅自己丧失自信的样子，然后给我描述出来。他沉思了一会儿，脸上露出笑容，说：那是一个垂头丧气的家伙！

3、引导做出身体的改变。引导孩子做出身体的改变，最简单的就是笑一笑，站起来双手伸过头顶，大喊一声。昨天晚上，我和儿子的互动起到了效果，说明这个“负面情绪逗笑法”还是有用的。

当孩子们遇到问题的打击，束手无策的时候，父母和老师需要做的，不是再次打击他们，而是带给他们积极的情绪。其中，最简单的方法，就是改变身体的状态。大脑和身体是天然浑成的一体，一方改变，另一方也会跟着产生化学反应。

这就是身体的奇妙之处，当积极的情绪始终充满全身，没有过不去的坎，没有解决不了的问题，信心自然而然会回到每个孩子的内心。

我是@翔翊超爸，爱读书、爱拆书的二孩爸，我愿把书中的知识拆解成方便家长使用的小技能，帮助更多的父母和孩子们过上幸福美满的生活！#学浪计划-教育创作者扶持计划##小学生“霸王别姬”课间操#