早餐吃大米粥好吗（早上不建议吃大米粥）

早上是补充身体营养最好的时间段，平时已经“戒掉”早饭的小伙伴，尽量改掉早上不吃饭的习惯在吃早餐的时候，尽量选择一些容易消化并且营养丰富的食物很多人早餐都会吃一些大米粥，很多人说这是不健康的，这是真的吗？，我来为大家科普一下关于早餐吃大米粥好吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

早餐吃大米粥好吗

早上是补充身体营养最好的时间段，平时已经“戒掉”早饭的小伙伴，尽量改掉早上不吃饭的习惯。在吃早餐的时候，尽量选择一些容易消化并且营养丰富的食物。很多人早餐都会吃一些大米粥，很多人说这是不健康的，这是真的吗？

一、为什么早上不建议吃大米粥？

在经过一晚上的休息和身体的新陈代谢后，身体中的各个器官经过一晚上的自我修复开始继续“工作”，这个时候我们要及时进食，为身体的各个器官提供丰富的营养。保证他们可以更好地进行工作。

很多人认为大米粥没有太多营养，这个看法是对的，大米粥在熬煮的时候，本身的营养物质会流失，虽然在早上吃大米粥可以填饱肚子，但是补充不了身体所需要的营养，在吃早餐的时候要注意营养搭配不要只吃大米粥。

二、这些食物也不建议吃

1、燕麦片

很多人认为燕麦片适合作为早餐，其实这是不正确的想法。即食燕麦片中含有大量的添加剂和糖分，长期把燕麦片作为早餐对身体健康不利。另外，燕麦片本身比较坚硬，在早上吃的话会不利于消化。

2、甜食

很多人为了省时间，会买一些甜食糕点放在家里，早上经常吃甜食的话，不仅不能补充身体所需要的营养，还有可能造成血糖升高。

3、咸菜

早上小米粥配一点咸菜，简直是人间美味。其实经常吃腌制品是不健康的，腌制类的食物里含有许多伤胃的物质。不利于肠胃健康。

三、早上吃什么食物有营养

1、鸡蛋

早上可以食用鸡蛋，鸡蛋中有丰富的营养物质，吃鸡蛋可以提高身体的新陈代谢能力，与大米粥相比，鸡蛋的营养更高。

2、牛奶

很多人在早上都有喝牛奶的习惯，牛奶中有比较丰富的钙和蛋白质，早上喝一杯牛奶，然后搭配其他食物，可以补充身体所需要的营养物质。

大米粥作为早餐是很多人的选择，其实大米粥并没有大家想的那么有营养，还是在早上选择一些有营养的食物，来保证身体健康。