奇亚籽真的能减肥吗怎么吃（奇亚籽能减肥吗）

奇亚籽怎么吃？泡酸奶，温水和牛奶都可以，营养丰富，饱腹感强。

现减肥都会提到奇亚籽，很多减脂餐都会使用到它，奇亚籽富含人体必需脂肪酸，膳食纤维，蛋白质，维生素等，营养丰富。而且它饱腹感强，很多减脂人士，都会在餐前食用一些，可以减少其它食物的食用量。

奇亚籽还具有一定的缓解便秘作用，爱美人士也都喜欢用。那奇亚籽到底要怎么吃？

最简单常见的吃法就是泡水，很多人直接把奇亚籽泡到水里，结果结成一团，还以为是奇亚籽的问题。

正确的做法应该是：

取一杯温水，倒入10克左右的奇亚籽，然后不停地搅拌一分钟，静置一会儿，就泡发膨胀起来了。可以在泡发好的奇亚籽加入牛奶，蜂蜜，饮料来增加口感。

另外奇亚籽还可以打成粉，加入沙拉，甜品或用来做面包，饼干之类的。要特别注意低血压，易过敏的和消化不良者不要食用奇亚籽。