脾实寒气虚的症状和调理方法（心肺脾）

三伏天里，大家都在关注热的问题，如果没有空调，每天都会是大汗淋漓，天气一热，人的胃口会下降，心情也会变差，还可能热中暑。

除此之外，还有人会关注到阳气和脾胃健康，却很少有人注意到，三伏天是以热逼寒的好时机，体内寒气过重，也是容易招惹各种疾病，尤其是五脏受寒，更容易引发一系列问题。

心寒：血液循环不够流畅，心脏功能也就会受到影响，导致心肌缺血，也就容易出现一些问题，比如说心脏跳动异常，或者说胸闷、胸痛或呼吸困难等。

肺寒：肺内寒气重，容易影响到呼吸循环系统，还可能会刺激到鼻腔，导致鼻腔中吸入过多的冷气，经受刺激之后，从而出现打喷嚏、哮喘等问题。

另外，就是肺气会比较虚弱，肺循环系统也会容易出现问题，病菌、病毒以及灰尘会更加容易随着循环系统进入到肺部，进而损伤肺部，增加肺病的发生风险，肺炎、哮喘、支气管炎的发生可能性会变高。

脾寒：脾胃受寒，脾虚就会到来，体内的湿气也容易变重，各种问题都容易找上门，比较常见的表现就会有食欲低下、面色差、浑身没劲、大便黏腻或者稀溏以及水肿问题。

肝寒：气血运行容易出现问题，从而出现肝血不足，肝气郁结等问题，可能就会出现口干、口苦、舌红、舌苔黄的问题。

除此之外，还可能会出现腹痛、指甲苍白、指甲凹陷、性格冷淡的情况，要知道肝也是主情志的。

肾寒：肾内寒气聚集过多，比较容易出现肾阳虚的问题，主要表现就在于手脚冰凉、腰膝酸软、夜尿频繁，还可能出现夜里拉肚子的情况。

综上所述，五脏寒气过多，对身体产生的影响还是比较大的，若不想被各种问题困扰，想要夏季以及一整年都好过一点，就得要抓住三伏天的最后阶段，以热来逼走体内寒气。

晒背

晒背也就是晒太阳，每天抽出30-40分钟晒晒太阳，以背对着太阳，让阳光照射到背部，刺激到背部的经络和穴位，阳光通过背部的经络和穴位进入到五脏之中，五脏随之变暖，寒气也就可以逐渐的被逼出来。

三伏天的太阳有点毒，所以要选择好晒背的时间，最好是在早上8点-10点，或者下午4-5点，阳光没有那么的强烈，但也需要做好防晒，以免晒伤皮肤。

还要记得多补水，水果和蔬菜适当多补充，也是能帮助保护皮肤，且对人体的代谢也会更有益处，不容易给身体带来损伤。

多吃温热之食

板栗是个不错的食物，属性偏温，有补肾气、健脾胃的作用，对于肾寒、脾寒的人群来说，适当补充可以驱走肾脾寒气，让肾脏和脾更加的健康，从而减少问题发生。

三伏天，用生姜、红枣泡茶喝或者煮汤喝，也是有利于散寒气，对于肾阳虚的人群来说，既能散寒还能温补阳气，对强健肾功能是有益的。

用莲子和龙眼一起煮粥吃，散去五脏寒气，也是可以起到一定帮助，莲子和龙眼都是温热之事，对五脏也会有其它益处，在夏季适当吃点，还可以帮助解暑、清热、降火。

花椒泡脚

估计很多人对于大热天泡脚并不是很热衷，本来已经很热了，还要用热水泡脚，不是热上加热，但其实夏季适当的泡泡脚，有利于散去体内寒气和湿气。

若是在泡脚水中加入一样东西，泡脚给身体带来的益处会更多，花椒本就是热性的，通过泡脚可以让体内的寒湿，更好地排出体外。

且花椒本身就是能提升人体的散寒能力，再加上泡脚刺激到了脚部的经络和穴位，就会让散寒湿的效果更加突出。

以汗逼寒

三伏天出汗是很正常的事情，适度地出汗，对身体还是有益处的，可以帮助调节体温。但也不能过度出汗，或者说一点汗不出。

对于体内寒气较多的人来说，可能就需要增加排汗了，将体内的寒气以汗排出体外。而增加排汗的方式，可以靠运动来增加出汗量。

运动也是有讲究的，不建议进行剧烈运动，最好是有氧运动。适合的运动方式则会有慢跑、散步、八段锦、跳绳、广场舞、骑自行车、球类运动，都能促进排汗量。

每次运动的时间，最好是控制在40分钟左右，而运动的时间，则建议在早上8-10点，或者下午3-5点，可以自行去分配，也不是绝对的。

你五脏内的寒气多不多，不妨对照自查一下，若是符合一些表现，最好是能抓住三伏天的最后阶段，找到适合自己的以热逼寒方式，对健康会有益处。

参考资料：

1. 《脏腑寒热相移发病机理现代解读》·四川大学华西医院