每天吃冰淇淋减肥吗（靠吃冰淇淋瘦了30斤）
如果现在的你，正在为减肥发愁
只要一运动就叫苦连天
水煮青菜吃到食之无味
那么
……
这位外国大叔的「奇葩减脂法」，或许能给你带来一丝启发。
用一句话概括就是：
连续100天吃冰淇淋瘦了30斤
冰淇淋热量这么高，怎么还瘦了呢？要是减肥如此容易，世上早就没有胖子了！
别着急，先让小赛把故事说完。
故事的主人公叫安东尼·霍华德-克劳，在减肥这件事上，他始终坚持一个原则：
减肥需要控制的是总热量，不是食物的种类，我们可以吃任何想吃的东西，只要每天摄入的热量小于消耗，就能瘦下来。
言外之意就是，炸鸡啤酒可以有，火锅烧烤可以有，总热量不超标就不妨碍减肥。
安东尼大叔为了证明这“脑回路清奇”的减肥观念，冰淇淋花式减肥法正式开始了……
在这段时间里，大叔严格控制热量摄入（2500卡路里），其中，2000卡路里的摄入来自冰淇淋，500卡路里的摄入来自蛋白粉或酒。
为什么还有酒呢？是因为大家都说喝酒会长胖，可他偏偏不服...
不得不说，大叔为了打破传言，也是real拼了，我们这等吃瓜群众还是坐等实验结果吧。
100天结束后，这种看似不健康的饮食方式，竟然让大叔整整减掉了30斤。
不仅如此，从他的体检报告上看，血脂情况有所改善，LDL（坏胆固醇）下降了，HDL（好胆固醇）升高了；甘油三酯水平也大幅降低。
惊不惊喜？意不意外！？
每天都在吃甜食，血糖不增反减，身上的肥肉还甩掉了？
看到这里，相信各位已经蠢蠢欲动了，正准备打开冰箱来支冰淇淋解解馋。
但是，凡事都有两面性。
冰淇淋挑战看似享受，可对于大叔而言简直就是一场灾难，这是他尝试过最痛苦的减肥方法。
计划开始之初，大叔很兴奋，吃着爱吃的食物，但不到2周的时间，噩梦开始了……
精神不振，喜怒无常，对身边的一切事物失去了兴趣；
原本每天可以连续工作4-7小时，现在集中注意力的时间不超过10分钟；
在距离挑战结束时间还有1个月的时候，因为营养跟不上，饮食中缺乏蛋白质，他已经没力气去健身房了。
大家知道以前的大叔长什么样吗？
↓ ↓ ↓
这……确定是一个人？好家伙，硬是把自己的6块腹肌吃成了1块腹肌。
好啦，告诉大家这个故事，并不是鼓励大家盲目的效仿大叔，而是想告诉你们，不要尝试极端减肥法，后果得不偿失。
虽然冰淇淋饮食减肥法，能在短期内取得不错的减重效果，但从健康层面考虑，可能也会存在一些潜在的隐患。
大家可以想想，冰淇淋的主要营养成分是水、糖、脂肪等，即使可以控制冰淇淋的热量，但没办法保证微量元素的摄入，长期缺乏，身体不出问题才怪。
减肥没有绝对糟糕的食物，吃一口冰淇淋不会让你长胖，吃一次火锅也不会让你长胖，所以减肥期间所选择的食物，在控制好量的前提下，保证营养均衡，才能瘦得更美更健康。
因此，冰淇淋在减肥的时候可以吃，它并不是让你长胖的罪魁祸首，不过，在买冰淇淋的时候一定要注意包装上的这2个地方：
01 看准「能量」一栏1 千卡 = 4.184 千焦，这个公式一定要记下，这样在选择冰淇淋的时候，可以按照公式换算具体的热量值。
比如下面这款冰淇淋：
一支42克的冰淇淋，能量594千焦，换算成卡路里的话就是142千卡。
我们再来看看一杯200ml牛奶，热量约为561千焦，换算成卡路里就是134大卡。
这样一比较，是不是感觉轻松多了，原来一支冰淇淋的热量只相当于喝了一杯牛奶。
说到冰淇淋的成分，最容易让发胖的就是脂肪和糖了，所以想吃冰淇淋又怕长胖的，请一定要仔细查看营养成分表中「糖和脂肪」的数据。
还是拿刚才那款冰淇淋举例，可以看到营养成分表明确标注出饱和脂肪和糖的含量。
然鹅，市场上很多商家不会这么实诚，只会通过标注碳水化合物含量的方法来暗示糖的含量。
如果遇到这种情况，可以根据下面的公式进行推算：
糖含量≈碳水化合物含量-5
除此之外，配料表也要注意看，普通的冰淇淋，一般是用植脂末、全脂奶粉作为蛋白质和乳脂的来源；而优质的冰淇淋，通常会用奶油或者牛奶作为冰淇淋中的蛋白质和乳脂的来源。
看到配料表里「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的冰淇淋，买它！
说了这么多，肯定还有人不知道怎么挑选冰淇淋的！没关系，小赛为大家整理了一份常见的冰淇淋热量图，记得保存在手机上以备不时之需哦。
（数据参考：薄荷网）
（数据参考：薄荷网）
（数据参考：薄荷网）
（数据参考：薄荷网）
最后来总结一下今天的内容，科学健康的减脂，不是说一定要禁嘴，关键是控制好热量，还要保证食物的多样化，千万不要走极端的减肥饮食法。
这个夏天吹着空调，用着wifi，吃着冰淇淋，多么惬意的生活呀~！
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