每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)

如果现在的你,正在为减肥发愁

只要一运动就叫苦连天

水煮青菜吃到食之无味

那么

……

这位外国大叔的「奇葩减脂法」,或许能给你带来一丝启发。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(1)

用一句话概括就是:

连续100天吃冰淇淋瘦了30斤

冰淇淋热量这么高,怎么还瘦了呢?要是减肥如此容易,世上早就没有胖子了!

别着急,先让小赛把故事说完。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(2)

故事的主人公叫安东尼·霍华德-克劳,在减肥这件事上,他始终坚持一个原则:

减肥需要控制的是总热量,不是食物的种类,我们可以吃任何想吃的东西,只要每天摄入的热量小于消耗,就能瘦下来。

言外之意就是,炸鸡啤酒可以有,火锅烧烤可以有,总热量不超标就不妨碍减肥。

安东尼大叔为了证明这“脑回路清奇”的减肥观念,冰淇淋花式减肥法正式开始了……

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(3)

在这段时间里,大叔严格控制热量摄入(2500卡路里),其中,2000卡路里的摄入来自冰淇淋,500卡路里的摄入来自蛋白粉或酒。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(4)

为什么还有酒呢?是因为大家都说喝酒会长胖,可他偏偏不服...

不得不说,大叔为了打破传言,也是real拼了,我们这等吃瓜群众还是坐等实验结果吧。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(5)

100天结束后,这种看似不健康的饮食方式,竟然让大叔整整减掉了30斤。

不仅如此,从他的体检报告上看,血脂情况有所改善,LDL(坏胆固醇)下降了,HDL(好胆固醇)升高了;甘油三酯水平也大幅降低。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(6)

惊不惊喜?意不意外!?

每天都在吃甜食,血糖不增反减,身上的肥肉还甩掉了?

看到这里,相信各位已经蠢蠢欲动了,正准备打开冰箱来支冰淇淋解解馋。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(7)

但是,凡事都有两面性。

冰淇淋挑战看似享受,可对于大叔而言简直就是一场灾难,这是他尝试过最痛苦的减肥方法。

计划开始之初,大叔很兴奋,吃着爱吃的食物,但不到2周的时间,噩梦开始了……

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(8)

精神不振,喜怒无常,对身边的一切事物失去了兴趣;

原本每天可以连续工作4-7小时,现在集中注意力的时间不超过10分钟;

在距离挑战结束时间还有1个月的时候,因为营养跟不上,饮食中缺乏蛋白质,他已经没力气去健身房了。

大家知道以前的大叔长什么样吗?

↓ ↓ ↓

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(9)

这……确定是一个人?好家伙,硬是把自己的6块腹肌吃成了1块腹肌。

好啦,告诉大家这个故事,并不是鼓励大家盲目的效仿大叔,而是想告诉你们,不要尝试极端减肥法,后果得不偿失。

虽然冰淇淋饮食减肥法,能在短期内取得不错的减重效果,但从健康层面考虑,可能也会存在一些潜在的隐患。

大家可以想想,冰淇淋的主要营养成分是水、糖、脂肪等,即使可以控制冰淇淋的热量,但没办法保证微量元素的摄入,长期缺乏,身体不出问题才怪。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(10)

减肥没有绝对糟糕的食物,吃一口冰淇淋不会让你长胖,吃一次火锅也不会让你长胖,所以减肥期间所选择的食物,在控制好量的前提下,保证营养均衡,才能瘦得更美更健康。

因此,冰淇淋在减肥的时候可以吃,它并不是让你长胖的罪魁祸首,不过,在买冰淇淋的时候一定要注意包装上的这2个地方:

01 看准「能量」一栏

1 千卡 = 4.184 千焦,这个公式一定要记下,这样在选择冰淇淋的时候,可以按照公式换算具体的热量值。

比如下面这款冰淇淋:

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(11)

一支42克的冰淇淋,能量594千焦,换算成卡路里的话就是142千卡。

我们再来看看一杯200ml牛奶,热量约为561千焦,换算成卡路里就是134大卡。

这样一比较,是不是感觉轻松多了,原来一支冰淇淋的热量只相当于喝了一杯牛奶。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(12)

02 看准「糖和脂肪」一栏

说到冰淇淋的成分,最容易让发胖的就是脂肪和糖了,所以想吃冰淇淋又怕长胖的,请一定要仔细查看营养成分表中「糖和脂肪」的数据。

还是拿刚才那款冰淇淋举例,可以看到营养成分表明确标注出饱和脂肪和糖的含量。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(13)

然鹅,市场上很多商家不会这么实诚,只会通过标注碳水化合物含量的方法来暗示糖的含量。

如果遇到这种情况,可以根据下面的公式进行推算:

糖含量≈碳水化合物含量-5

除此之外,配料表也要注意看,普通的冰淇淋,一般是用植脂末、全脂奶粉作为蛋白质和乳脂的来源;而优质的冰淇淋,通常会用奶油或者牛奶作为冰淇淋中的蛋白质和乳脂的来源。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(14)

看到配料表里「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的冰淇淋,买它!

说了这么多,肯定还有人不知道怎么挑选冰淇淋的!没关系,小赛为大家整理了一份常见的冰淇淋热量图,记得保存在手机上以备不时之需哦。

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(15)

(数据参考:薄荷网)

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(16)

(数据参考:薄荷网)

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(17)

(数据参考:薄荷网)

每天吃冰淇淋减肥吗(靠吃冰淇淋瘦了30斤)(18)

(数据参考:薄荷网)

最后来总结一下今天的内容,科学健康的减脂,不是说一定要禁嘴,关键是控制好热量,还要保证食物的多样化,千万不要走极端的减肥饮食法。

这个夏天吹着空调,用着wifi,吃着冰淇淋,多么惬意的生活呀~!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页