每天晚上快走1万步好吗（每天坚持快走一万步）

原创内容，擅自搬运者必究！

我们从小就学会了走路，远古时代没有任何交通工具的时候，双腿就是我们主动的交通方法。

而随着时代的发展，越来越多的交通工具进入社会，我们开始解放了双腿，出门有公车、地铁、出租车，每天走路步数也直线下降，一天的步行数值有时还不超过一千步。

而这样的现象，也给身体带来了很多的健康疾病。运动量的下降让你出现肥胖现象，中老年人由于肥胖更容易诱发三高疾病，而各种疾病的出现也直接影响了自身的寿命，不利于延年益寿。

健走是一项公认的国民健身方式，门槛比较低，适合男女老少，可以达到一定的健身效果。

如果你能每天坚持快走一万步，这几种疾病就会有所改善，甚至是远离你！

1、肥胖疾病得到改善

对于大多数长期不锻炼，又热爱美食的人来说，身材是很容易发胖的。而过了30岁后我们的基础代谢水平慢慢下降，热量消耗开始大不如前，这个时候脂肪也容易堆积起来，于是就会出现中年发福的困扰。

而每天快走一万步，可以提高身体的卡路里消耗，让你减少脂肪的堆积，甚至远离肥胖的困扰。

小编的妈妈以前是不运动的，而当她为了上微信步数排行榜后，每天都会坚持健走一万步以上，坚持3个月后她发现越走身体越灵活了，体重也不知不觉下降了10斤左右，精神状态也明显变好了。

2、三高疾病有所缓解

很多中老年人有三高疾病的困扰，而三高也越来越年轻化了，比如高血压、高血脂、高血糖的现象，这些都会威胁身体健康，不利于延年益寿。

而快走训练可以让你改善肥胖症状，提高身体的血液循环，降低血液中的胆固醇跟血脂浓度，提高身体血管弹性，从而提高健康指数，减少疾病的入侵。

3、亚健康疾病远离你

平时长时间久坐的你，是否会出现腰酸背痛、脊椎变形、下肢发麻等亚健康疾病，身体负担也会加重。

而小编的妈妈坚持健走一段时间后，她告诉小编腰酸背痛疾病消失了，感觉身体越走越灵活了，现在走路越来越快，反而不觉得累了。

4、预防骨质疏松，提升骨质密度

腿部是身体最大的一个肌群，走路可以激活身体肌群，保持下肢力量水平，同时促进钙质吸收，有助于提升骨质密度，帮你预防骨质疏松，抵抗自身的衰老速度。

5、预防关节硬化，双腿灵活矫健

一个人长期不走动或者每天只步行一两千步，关节老化速度是非常快的。久坐是健康的一大杀手，会加入关节软组织硬化，让你行动力越来越差，身体零件提前报废。

而坚持快走可以预防关节老化，让双腿保持一定的行动力，可以预防腿部肌肉流失，保持灵活的双腿。

6、寿命有所延长

长期健走的人，比起不运动的人，寿命也会有所延长。生命在于运动，适当的运动锻炼可以提高抵抗力，延长寿命，让你获得更加长久。

所以，对于运动能力比较差的人，不妨从健走开始吧，每天1-2小时健走，让你收获一副健康的体魄，更好的精神面貌。